Чтоб не поправиться за праздники я обычно:
1. Не готовлю на перед
2. Не забываю есть в течении дня
3. Не забываю пить в течении дня
4. Приношу свою еду в гости
5. Готовлю 2 версии всего: вручную и полезную
6. Наедаюсь полезным, закусываю чем хочу
7. Не пью алкоголь
8. Ем фрукты а не торт
9. Шведский стол место застолья
10. Не ем остатки
bonus: Не ем подарки
Бассейн в океане
Муж не помогает по дому!!
Как уволиться с неоплачиваемой должности домработницы.
Первый день на новой работе
Познакомится с коллегами
Получить нужную информацию
Запомнить новую информацию и задавать вопросы
Продуктивность
Что я не варю что обычно варят
Не все что обычно варят обязательно варить, множество ингредиентов просто замечательные в сыром виде, но некоторые лучше прорастить, чтоб не поломать зубы. Некоторые ингредиенты нельзя есть сырыми, так как можно отравиться, в т.ч. бобовые.
Прорастить гречку
по быстрому:
залить водой и оставить на 20 минут, воду слить и хорошо промыть
2. вариант:
залить водой и оставить на 20 минут, воду слить и хорошо промыть,в сите 12-16 ч проращивать, промывать каждые 6 часов
Прорастить чечевицу:
1. по быстрому:
залить водой и оставить на ночь, слить воду утром (или через 12 часов) и хорошо промыть
2. вариант:
залить водой на ночь, слить воду утром и хорошо промыть, в сите проращивать 4-12 часа и хорошо промывать каждые 4 часа
Прорастить маш:
залить водой на ночь, слить утром и хорошо промыть, в сите 24-48 проращивать и хорошенько промывать каждые 4-8
Гречневая-боул
1 чашка
гречки
1⁄2 пучка
петрушки, мелко нарезаной
1⁄2 пучка
морской капусты
2 чашки
редьки, нарезаной в спагетти
маринованый
имбирь
маринованая
кокосовая меготь
Чечевица-боул
1 чашка пророщенной
чечевицы
3
помидора, нарезать
3 литика
кале, малко нарезать
1⁄4
лука, мелко нарезать
3 высушенных
помидора, размочить 20 минут в воде
3 ст. л.
лимонного сока
Муш-боул
2 чашки
муша
2 чашки
зелени
1 ripe
манго
1⁄2 ripe
авокадо
1⁄2 european
огурца
2 ст. лж.
лимонного сока
Что еще я ем сырым:
цуккини
свеклу
брокколи
цветную капусту
Продуктивность с утра!!
МОЁ УТРО и как я перестала тратить время.
Mеньше смотреть телевизор #10
Подпишись!!
AWESOME!!
Why quitting
1. Лучше меньше
Реклама разводит на ненужные покупки.
2. Пустая трата времени.
Время ограниченный ресурс.
How to break the bad habit
1. Как отвыкнуть
Заменить его аудиокнигой, прогулкой, спортом.
2. Избавиться
Продать или подарить телевизор.
How to watch safely
1. Без рекламы
Видео или youtube.
2. Больше контроля
Ограниченное время для просмотра.
Mеньше пить #9
Подпишись!!
AWESOME!!
Why not
1. Почему не пить алкоголь
2. Какие позитивные/негативные эффекты можно ожидать
When is it ok
1. Когда можно пить
В каких ситуациях хочешь продолжать, а в каких не в коем случае.
2. Сколько
Найти меру и придерживаться ей.
Начинать вечеринку с безалкогольных напитков.
How not to drink.
1. Социальная поддержка.
Попросить друзей поддержать тебя, не предлагать алкоголь.
2. Альтернативы.
Что можешь заказать в ресторане, клубе?
Что надо закупить на вечеринку у себя дома?
Бросить курить #8
Подпишись!!
AWESOME!!
Why
Почему лучше бросить курить?
Чего в этом плохого, вредного, некрасивого.
Какие позитивные эффекты ты видишь в курении, насколько они правдивы?
Какие позитивные эффекты возможны когда бросишь?
Strategy
Какие стратегии тебе известны и какае больше всего подойдет?
Например:
Никотиновый пластырь
Акупунктура
Гипноз
Терапия
Help
Кто может помочь?
Врачь? Психолог? Друзья?
1.
2.
Побывать в новых местах #6
Подпишись!!
AWESOME!!
Where
1. Куда поехать
Куда уже давно мечтаешь съездить.
2. Куда можно сходить по близости
Куда пошел бы в родном городе если бы как турист сюда приехал.
How to make it work
2. Конкретные планы.
Money
1.Где найти деньги
2. Бесплатный вход
Накопить деньги #4
Подпишись!!
AWESOME!!
Не тратить деньги
1. Что можно не покупать
2. Научиться радикально экономить
Откладывать деньги
1. Какие систематически отложить деньги
2. Какие стратегии самые эффективные для тебя
Больше денег
1. Больше заработать на работе
2. Найти дополнительный зароботок
Экономить деньги
Лучше питаться #3
Подпишись!!
AWESOME!!
Why
1. Почему мы хотим лучше питаться
Какие наши топ 3 причины улучшить наше питание.
2. Реальные результаты
Чего можно достичь, что для этого надо сделать и какие научные исследования надо почитать.
What
1. Как выглядит наше идеальное питание
Например: Растительное питание и не поздно есть.
Как мы получим все нужные витамины и сколько калорий нам надо употреблять.
2. Что мы должны изменить
Не есть, мясо, яйца, молочное.
Есть больше овощей и бобовых.
Strategy
1. План на неделю для еды дома
Что надо закупить, сколько и где.
2. План на неделю для еды когда не дома
Что надо купить, приготовить и взять с собой или купить по дороге готовое.
Научный подход к еде
Исследования о питании
О здоровом питании
Рецепты
Что я люблю осенью | LOVES #2
Смузи
Лак без запаха
Playlist с музыкой любимого радио на Youtube
на Spotify
Я люблю лето больше осени и все что происходит осенью я стараюсь перебороть сладкими и согревающими ароматами и вкусами. Жизнь осенью замедляется и успокаивается. В течении дня я плыву на этой волне, а к вечеру не могу не потанцевать и вспомнить лето.
Минимализм на кухне
От чего избавиться сразу и что покупать.
Чем я мою посуду — Не забудьте промокод для скидки 5% FCQ490
Руками
для посуды
ДЛЯ ПОСУДОМОйки
таблетки
ДЛЯ ПОСУДОМОйки
соль
ДЛЯ ПОСУДОМОйки
ополаскиватель
Что я ем в Париже
Завтрак
Арбуз
Снек
Фрукты
Обед
Фрукты
Ужин
Фрукты и слат
Мои кухонные приборы
Мои сыроедческие рецепты
Я обожаю сыроедение. Плюсы сырооедения для меня, это свежесть ингредиентов и легкость приготовления пищи. Блюда получаются очень вкусными, особенно десерты. Попробуйте некоторые из моих простых рецептов здесь.Что я ем в Берлине
Что я ем за целый день на сыроедении
завтрак
Сегодня на завтрак ела арбуз.
Обед
На обед весенний салат с авокадо и соусом из тахини.
Снэк
На перекус клубнику.
Ужин
На ужин хлебцы с сыроедческим сыром. Хлебcы от Life Food с оливками.Сыр от HappyCheese с копченным вкусом и черным перцем.
Перед сном
После ужина я съела 2 банана.
Рецепт салата
Весенний салат
С яичным соусом по вегански.
Что я сегодня ем на Бали
Подпишись на рассылку
Получилось!
Что мы сегодня ели на Бали
В этом видео я вам показу что мы ели на Бали зимой. Сыроедение на Бали не такое сложное, всегда есть фрукты и в больших городах сыроедческие рестораны. Мы вчера не закупились, так как думали что завтракать в ресторан пойдем, а там ремонт. Отправились мы в поиски за дурианом, купили фрукты а на позже заказали еду из сыроедческого ресторана.
Мои кухонные приборы
Ингредиенты
Рецепты
Лучшая приправа для салата
Я обожаю салаты и всякие специи, они предадут салату вкус и украсят их. Сколько я специй не перепробовала, это самая вкусная смесь.
Приправа для салата
(Кофемолка, сушилка)
1⁄2 ст. л.
хлопьев чили
1 ч. л.
чесночного порошока
1⁄2 ч. л.
черного переца, перемолотого
1 ч. л.
порошка из паприки
1 ч. л.
кумина, перемолотого
1 ст. л.
лукового порошока
1 ст. л.
порошока из петрушки
Смешай все ингредиенты и посыпай на любимый салат.
Ты можешь купить большинство специй свежими, высушить и перемолоть в кофемолке. Я это сделала с петрушкой , луком и с болгарским перцем. Я всегда использую цельный кумин и перемалываю его сама.
Соус из тахини, лимоного сока и воды.
Спагетти с сырным соусом
Спагетти с сырным соусом
блендер
Соус
½ стакана
воды
½ стакана
оречов кешью
щепотка
специи карри
щепотка
индийской черной соли Kala Namak
½ стакана
воды
1 ст. л.
пищевых дрожжей
½ зубчика
чеснока
щепотка
черного переца, свежемолотый
3
черные оливки, нарезаные
Перемолоть все кроме оливок в блендере.
1 болшая
белая редька, очишеная
Нарезать на тонкие спагетти.
У меня довольно много любимых рецептов, этот — новое дополнение в списке. Все в этих спагетти идеальное, их цвет, вкус, текстура. Соус просто бесподобный. Сливочный, на вкус как сыр, соленый. Вы не поверите, насколько легко и просто этот рецепт приготовить.
Табуле
За 12 секунд!
Простой рецепт табуле
Super Simple Taboule Salad
Knife, Food Processor 
For the Taboule
1 small head
cauliflower, cut into flowerets
1 cup
parsley
2 medium ripe, organic
tomatoes
to taste raw, coconut
vinegar
Place cauliflower pieces in a food processor and process (pulse) until the cauliflower is small and has the texture of rice. Add tomatoes, parsley, and vinegar and process for 3-5 seconds.
Optional Ingredients
fresh, organic
mint leaves, finely chopped
organic
black pepper, freshly grounded
fresh, organic
onions, minced
fresh, organic
garlic
fresh, organic
radishes, cut into quarter moons
fresh, organic
celery, cubed or shredded
fresh, organic
cucumbers, cubed
fresh or dehydrated
red bell pepper, chopped
fresh, organic
arugula, chopped
fresh, organic
pomegranate kernels
home made
celery salt
home made, salt-free
pickled tomatoes
home made, salt-free
sauerkraut
More couscous substitutes
organic
broccoli
organic
kohlrabi
organic
sprouted quinoa
heart of palm
organic
sweet corn
Plate and enjoy.
Как сделать вкусное Табуле!
homemade ingredients for our tabbouleh
Как сделать Табуле без кухкомбайна!
Салат из сельдерея
Салат из сельдерея
Нож, кухоный комбайн
Главные компоненты
1⁄2 кг стебельков
сельдерея, помытого, крупно нарезаного
1
красный перц, крупно нарезаный
2 маленьких
помидора, крупно нарезаных
1⁄2 спелого
авокадо
Все перемолоть в кухоном комбайне. Начать с сельдерея, его молоть дольше всего. А потом все остальное добавить и буквально несколЬко секунд молоть.
Добавки
1-2 свежего
зеленого лука
на вкус сзроедский био
уксус
nach Geschmack био
Zitrone, выжать сок
1⁄2 пучка свежего био
кориандрa
1 зубок свежего био
чеснока
Приготовила я этот салат с моей подругой, очень понравился.
Алоэ Вера
Лекарственное растение и прекрасный продукт для ухода за кожей
- от солнечных ожогов
- от укусов комаров
- уход кожи после бритья
- успокаивает раздраженную кожу
Научная польза и вред алоэ веры
Со стороны исследований результаты по поводу эффективности алое веры не заключительные. Есть вероятность, что эффекта от нее нет.
Спагетти с соусом болоньезе
Одно из быстрых и необычно вкусных блюд живой кухни, простое в приготовлении и доступное.
Спагетти болоньезе
Спагетти
4
огурца, очищенных
Овощечистелкой нарезать огурцы на длинные плоские спагетти.
Соус
2
помидора
4
высушенных помидора
30 г
очищенных семян конопли
4
финика Medjool
1⁄2 ч. л.
орегано
Помидоры, финики и орегано перемолоть в блендере. Добавить коноплю ложкой.
Можно добавить дополнительные специи, которые применяются в итальянской кухне для приготовления «болоньей»: свежемолотый черный перец, базилик, розмарин, соль, лавровый лист, чеснок, сельдерей.
Купи мои новые книги
