Home / Posts tagged "Landing"

Манго ласси

Манго ласси

Published:
      блендер

300 г
манго
½
лимона, сок из него
1 ст. л.
пищевых дрожжей, только если они есть, специально я бы не покупала
5
фиников
немного
600 мл
воды
Взбить все в блендере.

Купить ингредиенты

Ваниль

Натуральная органическая ваниль.

Пищевые дрожжи

Придаст вкус сыра.

кешью паста

Алтернатива маслу и сливкам.

Что мы заказали на iHerb

Мои покупки на iHerb

Используй мой код VWN983 на iHerb и получи скидку!

Код для скидки VWN983

Гранола в Новой Зеландии

Гранола с яблоком и киви

Published:
      бутылка    

1
яблоко
2
киви
2
банана
125 г.
черники
100 г.
500 мл.
воды
2 ст. л.
пасты макадамии
Нарезать яблоко, киви, бананы. Для приготовления молока смешайте пасту из макадамии с водой в бутылочке. Подавать все ингредиенты смешанные в глубокой миске.

Яичница без яйца

Этот рецепт тофу-скрэмбл быстрый, легкий, без масла и понравится всем, кто любит / любит яйца.

Яичница-болтунья без яиц

Published:
      Сковорода    

200 г
тофу
1
веганская сосиска, мелко нарезаная
1
лук, мелко нарезанного
пол
паприки, нарезаной
5
помидоров черри, halbiert
Лук поджарить без масла, при этом хорошенько мешать. Веганскиу сосиску добавить в сковородку и тоже поджарить но не засушить. Тофу покрошить и перемешать с порошком карри, поместить в сковородку. Добавить воды и проварить пару минут. Добавить овощи и варить помешивая пока обощи не пустят сок и станут мягче. Уже в тарелке добавить немного соли кала намак.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Купи мои новые книги

Вред тофу

Органический тофу не вредный а является отличным компонентом здорового растительного питания. Если у вас нет органического тофу, но есть органические соевые бобы, готовьте тофу сами, это довольно просто.

Тофу или яйца

Я сравнил 3 яйца с 200 г тофу на сайте Chronometer. Оба продукта почти равны в калориях.
Яичница без яйца

Протеин — тофу и яйцо в сравнении

Что касается белка, тофу может хорошо конкурировать с яйцами.
Яичница без яйца

жир — тофу и яйцо в сравнении

В тофу меньше жира.
Яичница без яйца

Холестерин — тофу и яйцо в сравнении

В тофу имеет 0 холестерина, столько, сколько нужно организму
Яичница без яйца

Кальций — тофу и яйцо в сравнении

Тофу — прекрасный источник кальция.
Яичница без яйца

Железо — тофу и яйцо в сравнении

В тофу больше железа.
Яичница без яйца

Что в яйце, чего нет в тофу

В яйце есть витамин B12 и витамин D. Зимой я принимаю витамины Д и Б12 круглый год.


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Критика моего минимализма

Вопросы и комменты о минимализме на кухне

Жанна

Иногда так жаль, что у тебя нет собственного дома… Это был бы наверное действительно супердом! А есть у вас со Стефаном план когда нибудь приобрести собственность?

Lyusi
Инночка , так ждала этого видео но думала покажешь именно вашу посуду и приборы, и очень интересно что упокавали в чёрных контейнерах …

Аня

простите, я не совсем поняла. Это ваша квартира или вы её снимаете?

Svetlana

Инна, спасибо за такого плана видео, где уже поживши с вещами понимаешь об их бесполезности или о том, как же тяжело за такими ухаживать. Действительно, живу в родительском доме и понимаю, как неудобна эта подставка для ножей ( а у нас она деревянная). Где ножи из набора уже или поломались или ещё что, а сама подставка от сырости покрывается плесенью!! Выглядит просто отвратительно, на ветер выкинутые деньги!
Мне Ваш канал очень нравится (особенно тема минимализма). Но очень одного хочется…
Интересен минималистичный гардероб. Сейчас наступает зима (в России например :’) и холода вот уже тут.. как совместить всю зимнюю одежду.. в пару вещей?! Вот такого видео на Вашем канале вряд ли увижу, так как вы живёте в теплых местах.. очень бы хотелось знать что Вы думаете об этом вопросе (очень нравится, например, видео о минимализме в обуви, где у вас их всего 3.. но жаль, что это на летний сезон)

Katja

С интересом посмотрела! Отличное помещение! Очень понравилась зона, где сидит Стефан. Вот я бы не взяла белую кухню, уж больно маркая (((.
Выставка — это культурное мероприятие. В отношении кухни лучше использовать формулировки, типа, «на открытых поверхностях», «на видном месте» и т.д. …

Yana

Спасибо за видео! Было интересно услышать Ваше мнение, почему Вам не нравятся навесные шкафчики?
Antworten ·

Мини Сумка

КОТплюсДОМ

Не хватает спичек или зажигалки, и все, можно выжить деже на необитаемом острове!

Ульяна

Снеки для котиков это так мило??

Андрей

Веганская сумка.??

Лариса

Спасибо за видео. У меня всегда с собой зеркало-расческа складное. И наушники

Minimalism и хранение

helen_ka

Разве же это минимализм, если у Вас куча вещей, просто хранятся они не у Вас дома??

Ульяна

Хотя в некоторых своих видео Вы уже рассказывали об организации своего дня и поездок, не могли ли бы Вы еще раз комплексно рассказать: как был организован Ваш день — когда Вы писали диссертацию; когда ходили на работу в офис; как сейчас организован Ваш будний день; какими видами спорта Вы сейчас занимаетесь, где и сколько раз в неделю/в день; по каким критериям Вы выбираете ту или иную страну для путешествия, что именно Вас больше всего интересует в той или иной стране; что Вы привозите из путешествий (впечатления о людях, впечатления о местной кухне, памятные вещицы тощо) какой Ваш алгоритм организации путешествия; есть ли у Вас хобби?

Ketti

жаль, что с точки зрения экологичности такие коробки — не лучший вариант. получается огромное количество пластика. в сравнении с этим отказ от пластиковых упаковок продуктов, пакетиков, трубочек и так далее в духе zero waste выглядит просто бессмысленным. это не критика, просто наблюдение. коробки из дерева в свою очередь ведут к вырубанию лесов. так что тоже не панацея. выходит, что лучше иметь меньше, чтобы не нужно было покупать столько коробок для хранения. или покупать б/у.

Почему мы (не) едим одни бананы


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Купи мои новые книги

В бананах ничего полезного нет?

Подсчет в Chronometer

Бананы как основа,плюс все что я ела еще

Если 20 бананов и ничего другого

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Сыроедение в день рождение


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Что мы готовим на сыроедческий стол на день рождения

Для небольшого семейного застолья мы приготовили 3 наших любимых десерта, а также мороженое, какао и кофе.

Сладкие роллы с корицей

Простой, вкусные и полезный рецепт.

Яблочный пирог

Этот яблочный пирог не только вкусный, но и полезный.

Rohkost zum Geburtstag


Sonderangebot nur im Dezember -50%

Hol dir mein neustes Buch

mit über 100 Rezepten für mehr Rohkost in deinem Leben. Das Buch ein schneller Helfer, den ich gern beim Einstieg in die Rohkost gehabt hätte. Mein Leben wäre so viel einfacher mit diesen einfachen und leckeren Rezepten + Einkaufstipps. Du kannst es hier genauer ansehen.

Rezepte im Buch

Die meisten sind alltagstauglich und aus wenigen Zutaten. Natürlich nicht nur aus Obst. Einige ausgefallene Rezepte, die aber jeder Anfänger gemeistert bekommt sind auch dabei:
  • Chili
  • Pizza
  • Rohkosttorte
  • Rohkosteis

Rohkost zum Geburtstag

fruitadmin rawismyreligion

Кто Стефан?

Мой партнер в путешествиях, сыроедении, веганстве и всем остальном, мой муж Стефан, он же Fruitadmin. Загляни на его Инстаграм. Мы снимаем видео вместе на этом канале.

Минимализм и хранение

Svetlana

Собираюсь жить отдельно. Нуждаюсь в серии видео про минимализм в ванне, кухне. С одной стороны, для себя минимум определить можно. Но что если приходят в гости? Это же нужно ещё несколько комплектов полотенец, постельного, посуды… Сложная тема, как по мне

На в последнее время только на себя сразу рассчитывать стараюсь, с гостями можно запасное чистое полотенце дать и постель, всегда как минимум два полотенца и спальных наборов, а то как стирать? Главный вопрос в том, сколько гостей будет и приглашаешь ли сам или напрашиваются. Кто напрашивается, может себе полотенце захватить. Гостей в Германии можно попросить принести спальный мешок, тем более если нет кровати дополнительной и на полу спать будет, мне в начале было странно когда гости не хотели пачкать мою специально приготовленную постель, но если вдуматься, как удобно когда не надо все перестирать после одной ночи.

Универсальная посуда, плошки, больше ложек, но одну вилку. Стаканы не чашки. Гости могут на большие вечеринки свою посуду принести.

Irina

Инна , поделись пожалуйста , как вы организуете хранение вещей на складе . Как сортируете . С чего начинаете . Какая тара : пластик прозрачный или коробки картонные ?
Я впервые столкнулась с такой проблемой — как сделать удобным хранение вещей не дома . Я планирую жить в другой стране , а в России сдать квартиру квартирантам и увезти на склад важное и выбросить не важное . Я в ступоре ) И куда вы едете в этом году зимовать ? Я кажется пропустила этот момент )

Дешевый вариант картон, пластик промышленный лучше. Неважное лучше продать, подарить, пожертвовать.
90 E vs. 2000 E

Надежда
Интересно хранение в кладовке

Я не люблю полки, разве что идеальные коробки для полок есть. Шкафы с ручками тоже не очень. Ящики мне больше всего нравятся.

Елена

больше всего хлама у нас накапливается на входе в квартиру — обуви всегда много

О да, моя свекровь зашла в нашу новую квартиру и сказала — Боже всё белое как в больнице!)))))
(хотя у нас конечно же не всё белое)

Вход самое проблематичное место, там мы хотим все под рукой иметь и бросать все что снять надо. Все кто приходят через склад проходят, куча обуви может так же плохо пахнуть.

Что именно тебе мешает? Вид, что много вещей, что грязные и чистые вещи мешаются, что мнутся, что не сохнут?

Закрытые шкафы, или шкаф у каждого в комнате как вариант. В коридоре только универсальный минимум вещей, которые приличные и можно когда торопишься сразу быстро надеть.

Жанна
А вопрос про оставшийся бардак и хранение это всякие пульты, зарядки, карты памяти, наушники, телефоны, техническая мелочь, которая должна быть под рукой, но видеть её всё время не хочется.

Мы храним все в коробках и у нас зарядная станция где мы все заряжаем в углу, там где ее не так видно. Пультов вообще уже нет, у некоторых универсальные видела, может app не телефон есть для новых телевизоров?

Natasha
Все интересует : кухня , шкафы все шкафы , постель полотенца , канцелярия ,жало что про детскую вы не знаете это у меня самая больная тема.
А именно игрушки. И хотела вас спросить или есть у вас телевизор в доме?
….

Минимализм, ответственность родителей, Право и возможность распоряжаться значит решать сколько всего, сколько каждый раз отдавать.

Не разрешать дарить детям игрушки. Не выбрасывать в стрессовые ситуации переезда. Дарить игрушки другим детям, в детдом, садик отдавать периодически, каждый раз когда новое покупаете.

Вместе убирать, выбирать игрушки на подарок.

Сделать коробку на подарок всем, кто в гости приходит (Может проблематичным оказаться)

Как правильно торговаться на рынках

Торговаться на блошиных рынках

Мы любим ходить на блошиные рынки. Там можно найти вещи, которые никогда не найдешь купить в магазине, плюс цены нереально низкие. Я покупаю б/у вещи также из экологических соображений. Я разработала много стратегий, которые хорошо работают для меня на блошином рынке, которыми хочу поделиться с вами.


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Чем бедней выглядишь, тем меньше платишь

Приходить к открытю

Подпишись на рассылку

Получилось!

Не покупать у перепродовцов

Не боятся торговаться

Быть приветливым

Скрыть энтузиазм

Установить низкую цену

Покупать оптом

Расплачиваться мелочью

Придумать цену

Не покупать

Купи мои новые книги

Путешествия по миру

Работа и пурешествия для нас слились в жизнь в красивейших теплых местах где вкуснейшие фрукты падают с деревьев. Мы погружаемся в разные культуры продолжая работать над проектами из хоу офиса.

3 салата и веганские соусы из кешью

3 салата и веганские соусы из кешью

Мы с вами давно не готовили салаты. Я решила использовать кешью для соусов, не помню когда это последний раз делала. Обычно я тахини использую. Я попробовала разные соусы с кешью и эти три мне больше всего понравились. Они супер вкусные, простые, полезные и для них не нужно никаких блендеров, их можно приготовить вилкой в плошке, что класс на работе или если маленькие порции готовишь.

Веганские соусы из кешью

Я раньше часто покупала готовые соусы в бутылках, особенно на основе йогурта с приправами. Я думала, что только так я смогу осилить безвкусные салаты. Несмотря на то, что теперь я научилась готовить гораздо лучшие салаты, которые даже без соусов вкусные, хороший и полезный веганский соус приукрасит

    любой салат.

    Веганские соусы из кешью

    Кешью паста отлично подходит для салатных соусов, она немного сладкая, но с уксусом или лимонным соком и специями можно приготовить самый вкусный салатный соус.


    Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

    Купи мои новые книги

    Все салаты с соусом из кешью пасты

    Ананасовый салат с соусом васаби

    Тропический салат с японским оттенком.

    помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

    Подпишись на рассылку

    Получилось!

    Я Инна

    Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Рак от косметики?


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Не пропускай ничего

Где достать натуральную косметику.

Подпишись на рассылку

Подпишись на рассылку

Получилось!

Наталья Конфеткина
Извините , но продукты Rossmann не натурального состава. Они с силиконами, парабенами и прочей химией. Брала, знаю

Я имею в виду только Alterra, их натуральный бренд, он с сертификатом натуральной косметики, в натуральной косметике парабенов и силиконов не должно быть ?

Вопрос под видео: Какая самая дешевая натуральная косметика | Beauty Haul

Купи мои новые книги

organic beauty cruelty-free rawismyreligion

Косметика

Мой уход за кожей и косметика повзрослели со мной вместе. Они стали эффективными и здоровыми. Я чувствую себя красивой и без макияжа, но время от времени пользуюсь натуральной веганской косметикой.

Что я ем за день в Берлине

Сегодня я снимаю видео, я готовлю много блюд для фотографий и видео и должена буди сесть их.
На завтрак я попыталась съесть арбуз, но он к сожалению был уже испорченный. У меня все еще были почти идеальные брауни. Вместо салатов на обед, которые не успела приготовить я ела виноград и ананасовое мороженое. Чуть позже часть салатов и кокосовый вреп.


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Не пропускай ничего

Подпишись на рассылку

Подпишись на рассылку

Получилось!

Купи мои новые книги

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Фермерский влог ?


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

органика берлин

органика берлин

органика берлин

органика берлин

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Все для работы и учебы


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Купи все что я на aliexpress нашла здесь.

Все для работы и учебы на 1. сентября

Все для работы и учебы на 1. сентября

Все для работы и учебы на 1. сентября

Все для работы и учебы на 1. сентября

Все для работы и учебы на 1. сентябряВсе для работы и учебы на 1. сентября

психологие rawismyreligion

Моя работа

Я обожаю мою работу. Я психолог (PhD) со специализацией в области мотивации и самоуправления и помогаю моим клиентам в достижении целей на всех уровнях. Здесь я пишу о продуктивности и самоуправлении.

5 рецептов из арбуза


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Купи мои новые книги

Формочки

Стаканы

Блендер

Каким я пользуюсь сейчас.

Кухонный комбайн

Каким я пользуюсь.

Дестилатор

Чистая вода.

Дегидратор

Наш дегидратор.

Спиралайзер

Так тяжело без этого чудесного прибора.

Подпишись на рассылку

Получилось!

помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Q&A Выиграй помады Hurraw!

Два варианта! Можно оба использовать!

Подпишись на рассылку!

Заполни почтовый адрес и имя.

Подпишись на рассылку

Получилось!

Подпишись на мой инста!

Прокомментируйте пост со Стефаном. Жми сюда

Заказываю я помады здесь, скидка с кодом vwn983

Помады веганские, многие ингредиенты сыроедческие, натуральные и безвредные. Без парафина/нефти.

Список самых лучших, которые мы попробовали.

На эти вопросы ответили

Студия
Стефан в каком городе мира вы мечтаете жить, и почему?

Natalia Zhovklaya
Стефан, как вы относитесь к тому, что ваша жена регулярно разговаривает на непонятном языке с не видимыми собеседниками?))) а если серьёзно, очень интересно как вы отважились поменять полностью свой рацион питания после знакомства с Инной ? Сложно ли было?

Veroni Veroni
Да, про питание интересно узнать. А именно как, когда и почему Стефан перешел на сыроедение, были ли до этого фазы вегетарианства/веганства?

Prima Primavera
С момента знакомства и отношений с Инной, как долго по времени занял твой переход на веганство/сыроедение. Что посоветуешь парам, в которых женщина — веган, а мужчина омнивор, как лучше женщине вести себя в таких случаях?

Veroni Veroni
А еще было бы классно, если Стефан нам признается, за что он любит Инну))) пусть назовет самое любимое качество в Инне, что делает ее для него самой самой

Inna Vieira da Silva
Wäre toll, wenn er etwas auf Ukrainisch sagen würde ;) Und ein Paar Fragen noch: war er schon Mal in der Ukraine? Wäscht er immer noch seine Haare ausschließlich mit Wasser?

Марина Адамчук
Особисто у мене питань немає. Ви гарна пара? Просто приємно бачити вас)

Ви ТЯ
Добрый день)
Какой у вас режим тренировок? Как набрать на сыром?

Saba Kovalchuk
Стефан, не хотите приехать в украину(Киев) на какое то время для жизни и работы.? В Киеве, дешёвое жилье, вкусные фрукты, есть вег рестораны и в целом очень зелёный город со множеством парков. Конечно же не в зимний период)

На эти забыли/не успели

Zhuldiz Zairova
Какую русскую художественную литературу читал Стефан? Какие музыкальные предпочтения?

gerda 2016
Учит ли Стефан русский язык ?
Вы очень красивая и гармоничная пара! Парочка вопросов про длину волос :)
1) был ли Стефан с короткими волосами ?
2) Инга, как вы относитесь к длинным волосам у мужчин ?

Veroni Veroni
А еще интересно мнение Стефана относительно детей, хочет ли, если да то как скоро и сколько детей)))) если нет то почему.

Крашусь только руками

Все кисточки грязные. Будем кларрится руками натуральной веганской косметикой.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Подпишись на рассылку

Получилось!


organic beauty cruelty-free rawismyreligion

Косметика

Мой уход за кожей и косметика повзрослели со мной вместе. Они стали эффективными и здоровыми. Я чувствую себя красивой и без макияжа, но время от времени пользуюсь натуральной веганской косметикой.

5 любимых кухонных приборов


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Блендер

Каким я пользуюсь сейчас.

Кухонный комбайн

Каким я пользуюсь.

Дестилатор

Чистая вода.

Дегидратор

Наш дегидратор.

Спиралайзер

Так тяжело без этого чудесного прибора.

Купи мои новые книги

Подпишись на рассылку

Получилось!

помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна



Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Чипсы из кейла

В Америке мы нашли чиспы из кейла и не могли поверить полезный продукт может быть таким вкусным. Со временем такие чипсы ви в Германии стали появляться, но так как в Германии люди не любят платить много денег даже за полезные продукты, они не прижились. Со временем мы стали все больше и больше обращать внимание на ингредиенты и не совсем были довольны маслами и огромным количеством соли в покупных чипсах. Я стала готовить чипсы сама дома и много хороших рецептов придумала, но далеко не все такие простые и классные как этот.

Чипсы из кейла

Суперлегкие чипсы из кейла

Published:
      Дeгидратор    

½ пучка
кейла
1 ст. л. raw
Помыть кейл, удалить стебель и разорвать листики на средние кусочки. Добавить тахини и карри и слегка помять кейл, до тех пор, пока он равномерно будет покрыт тахини и карри. Разложить кейл на решетке дегидратора, листики не должны лежать друг на друге. Сушить в дегидраторе всю ночь при 42°C / 108°F.



Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!



Купи мои новые книги

Чем заменить тахини

Размочи семечки в течении 2 часов, слей воду и перемои их в блендере. Добавь немного воды если надо.

Без дегидратора

Высуши чипсы в духовке на невысокой температуре.

Чипсы из кейла
Чипсы из кейла
Чипсы из кейла
Чипсы из кейла

Код для скидки VWN983


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Наша нетрадиционная свадьба ?

Я с детства не хотела свадьбу, ничего меня в традиционной свадьбе не привлекало. В детстве у меня была кукла Cindy в свадебном платье. Cindy очень красиво выглядела в своем белом платье, но оно было какое то странное, как что то с другого времени что я не носила бы в нормальной жизни. Начиная платьем, заканчивая застольем и кольцами, наша свадьба обошлась без всего что другие щепетильно месяцами если не годами подбирают. Я не говорю что наша свадьба лучше или хуже других, она своеобразная и идеальная для нас.

Наша нетрадиционная свадьба

Наша нетрадиционная свадьба

Наша нетрадиционная свадьба

Наша нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

fruitadmin rawismyreligion

Кто Стефан?

Мой партнер в путешествиях, сыроедении, веганстве и всем остальном, мой муж Стефан, он же Fruitadmin. Загляни на его Инстаграм. Мы снимаем видео вместе на этом канале.
нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

нетрадиционная свадьба

Подпишись на рассылку

Получилось!

Фавориты #20

Цветущие дворики Кордубы

Традициональный праздник.

Коза

Коза, лучший друг человека.

Лисабон

Истории путешествий по Испании.

Герника

Картина Пабло Пикассо.

Рассказ Служанки

Сериал, фильм и книга.

Только фрукты и овощи за день

Томатный соус

Снек для Куки

Мои кухонные приборы

Купи мои новые книги


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Натуральная косметика

На 4fresh

код для скидки FCQ490

100% PURE

4fresh код для скидки FCQ490

DR. HAUSCHKA

4fresh код для скидки FCQ490

I+M NATURKOSMETIK

4fresh код для скидки FCQ490

LAVERA

4fresh код для скидки FCQ490

LOGONA

4fresh код для скидки FCQ490

ZAO MAKE-UP

4fresh код для скидки FCQ490

На iHerb

код для скидки VWN983

Hurraw!

iHerb код для скидки VWN983

Crazy Rumors

iHerb код для скидки VWN983

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Подпишись на рассылку

Получилось!

Как облегчить себе жизнь

DON’T PUT IT OFF. Планируй так, чтоб не пришлось все делать в последнюю минуту.

Самые нелюбимые и сложные вещи мы откладываем на потом, когда у нас почти вне будет времени, а на эти дела нам как раз больше времени понадобиться.

  • Особенно важные дела нужно выполнить вовремя, не откладывать.
  • Научись себя мотивировать выполнять важные дела вовремя.
  • Постоянные опаздывая могут дорого обойтись если ловить такси прийдется чтоб вовремя добраться.

BUY LESS STUFF. Покупай меньше

Чем меньше покупаешь, тем меньше забот и ухода за вещами потребуется в будущем. Не порть себе жизнь лишними вещами.

  • Покупай только самое нужное
  • Подумай несколько рая действительно нужны тебе эти вещи или нет
  • Карточки минималиста помогут решить надо или нет эта вещь

SIMPLE CLEANING. Меньше уборки

Не порть себе жизнь постоянной уборкой. Убирать можно реже и все будет выглядеть чище ели правильно это будишь делать.

  • Разработай правильную стратегию уборки.
  • Средства и тряпки не менее важны чем техника.
  • Обустрой квартиру так, чтоб меньше было убирать.

MAKE A PLAN. Продумай все что, как и когда ты делаешь.

Хорошая стратегия поможет не портить напрасно себе жизнь не только когда речь идет об уборке или закупорках. На более глобальном уровне хорошая самоорганизация поможет спланировать каждый день так, что можно было уделять больше времени тому что любишь и меньше времени не любимым делам.

  • Что из того что ты делаешь каждый день реально необходимо, а что вошло в рутину, но можно не делать.
  • Как ты выполняешь эти действия, можно ли процессы усовершенствовать, ускорить шаги, сложить действия вместе.
  • Порядок действий оптимальный? Можно какую-то работу сделать раньше или позже и это будет легче/быстрей?

WORK FLOW. Составь подробный план действий и вещей которые тебе понадобятся.

Иногда начинаешь что-то делать, а не хватает чего-то чтоб закончить работу. Подготовка облегчит жизнь, работа будет даваться легко и быстро. Если готовишь еду, будешь точно знать когда что делать, быстрей закончишь и не запачкаешь лишней посуды.

  • Что тебе надо закупить, начти, подготовить, помыть?
  • С чего нужно начать, чем закончить.
  • Как обойтись минимальным количеством принадлежностей, подготовь их и только их используй.

LESS FOOD SHOPPING. Реже закупаться

Постоянными походами в магазины портишь себе жизнь. Ты тратишь лишнее время которого не хватит на важные вещи в жизни. Это касается закупки еды, одежды, косметики и бытовой химии. Не только само время в магазине, но и дорога и время на кассе суммируется.

  • Составить список и систематично купить все что надо на как можно дольше.
  • Спланировать в какие дни в какие магазины сходить
  • Заказать все что можно через интернет

MEAL PREP. Проще и реже готовь, зато здоровее.

Здоровая еда не займет много времени если хорошо спланировать заготовку.

  • Всегда имей дома базовые ингредиенты которые оптом девшего закупишь.
  • Все что предварительно можно приготовить, готовь заранее на неделю.
  • Научись готовить простые полезные блюда, собери базовые рецепты.

WORK YOU LOVE. Работа может приносить удовольствие.

Работа, которую не любишь портит тебе жизнь.

  • Над работой надо работать, иногда даже довольно долго чтоб она приносила удовольствие.
  • Самое простое это найти задания, которые нравятся, стать экспертом в них и больше таких выполнять.
  • Иногда поменять работу неизбежном или даже открыть свое дело.

PEOPLE YOU LIKE. Проводи больше времени с людьми, которых любишь.

Так как время у нас ограничено, это может значить что мы должны ограничить время с людьми, которые нам портят жизнь.

  • Меньше гостей, которые действуют на нервы.
  • Меньше общяться с друзьями, которые действуют на нервы. Найти новых.
  • Если коллеги портят жизнь, оговорить условия сотрудничества, поменять отдел или работу.

помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Подпишись на рассылку

Получилось!

Сладкие роллы с корицей

сыроедческие роллы с корицей

Банановые сыроедческие роллы с корицей

Этот рецепт понравится всем, кто любит сладкую выпечку. Нежный вкус этих роллов поможет перейти на этот полезный десерт и забыть старых любимчиков.

Полезный рецепт

Для этих роллов с корицей мы используем только цельные ингредиенты и минимально их обрабатываем.

Быстрый в приготовлении

Хотя дегидратор будет сушить бананы всю ночь, наша основная работа минимальная. Почистить и нарезать бананы, завернуть роллы, полить миндальной пастой и посыпать корицей дело 10 минут.



Банановые роллы с корицей

Published:
      Дегидратор

10 спелых
бананов
1 ч. л. молотой
Разрезать очищенные бананы вдоль на 2-3 части. Разложить на решетку дегидратора и сушить на протяжении 12-16 часов при 42ºC, они должны быть еще немного мягкими, но кожа должна быть подсушенной. Завернуть бананы в роллы используя 3-4 полоски высушенных бананов. Полить миндальной пастой и потрусить корицей.
Если миндальная паста густая, добавить совсем немного воды и хорошенько перемешать вилком.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

бановые роллы с корицей

Купи мои новые книги

Роллы с корицей

Американский рецепт

Хотя роллы с корицей почти во всех странах популярные и существуют свои традициональные рецепты везде, этот рецепт пошел от американского более мягкого рецепта роллов. В Германии они например часто более сухие, хрустящие и зажаренные.

Без дегидратора

Если у тебя еще нет дегидратора, сделай эти роллы в духовке. Я не рекомендую сушить их в духовке на низкой температуре, бананы могут начать киснуть так кал циркуляция воздуха в духовке плохая по сравнению с дегидратором.
Запекай бананы в духовке 2-3 часа при 120ºC/250ºF на многоразовой силиконовой бумаге.

Хранение

Такие свежие полувысушенные бананы долго не хранятся, я эти роллы за 2 дня съедаю. На второй день я оставляю уже готовые завернутые роллы досушиваться в дегидраторе.


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

веганские роллы с корицей

рецепт роллы с корицей

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Вопросы, которые мне задают только хейтеры



Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

почему я как хиппи одета
какая натуральная косметика, это пластические операции
с мужем повезло, только поэтому все класс
это потому что у вас нет детей, вот будут деть закончатся путешествия, минимализм, веганство
веганство невозможное питание, дорого, сложно, ненужно
вред тофу
вред чиа
сыроеды выглядят больными, сыроедение наверно вредное
где я родилась
сыроедам нельзя краситься, если уже сыроед, зачем косметика
сыроеды едят только фрукты
не может быть что ты все это успеваешь
видео на  Youtube обман и утрированные


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Подпишись на рассылку

Получилось!

Идеальная уборка для гостей

Что гости у нас видят, что мы не видим и как выглядит идеальная уборка.


Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Запах

Плохой запах может быстро образоваться и застрять в квартире на долго: жаренный лук, дым сигарет, кошачий туалет, хорошо помученные кроссовки, стиральный порошок, удушающий освежитель воздуха. Перед приходом и во время прибывания гостей я всегда стараюсь хорошо проветривать. Плохой запах в квартире испортит любую идеальную уборку.

Пол

Пол редко бывает идеально чистым, белые носки гостей если по нему походят будут черными. Лучше попросить гостей не снимать или дать им тапочки, которые после них и перед ними стираются или темные дополнительные носки.

Умывальник

Идеальная уборка подразумевает чистое зеркало и чистое мыло. Никто не хочет смотрятся в обляпанное зеркало, брать в руки грязное мыло, подходить близко к замызганной зубной щетке.

Унитаз

Унитаз может быть идеально помыт, но перед приходом гостей вам им надо попользоваться? Обязательно проверьте не оставили ли бы следы. И ершик за одно проверьте, как так он поживает. Сливной бочек тоже протереть иногда не помешает.

Выключатели света

Не только сами выключатели, но и стена вокруг несут часто следы долгих лет использования на своей спине, помогите начать им жизнь с чистого начала.

Шкафчики на кухне

Жир и отпечатки пальцев. По ним сразу можно сказать кто хозяин в доме.

Ручка от холодильника

Сюда в азарте приготовления ужина что только не прилепилось, но пусть это будет для гостей секретом.

Ручка от окна

К ней тоже часто страшно притронуться.

Ящик для ложек и вилок

Крошки на черный день собираешь или думаешь их как семена использовать, чтоб новый хлеб вырастить.


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Подпишись на рассылку

Получилось!

Простой бургер

Очень простой и полезный сыроеднческий бургер

Этот сыроедческий бургер заменит любой другой бургер

Когда мы готовим домашние блюда, мы их можем сделать максимально полезными. Для полезных блюд мы должны использовать полезные ингредиенты, если мы будем пытаться повторить привычные фастфудские рецепты, то у нас и выйдет фастфуд, на который ушло много времени. Если мы просто попытаемся воссоздать классический рецепт, мы получим дешевую нездоровую пищу, которая украла бы часы из нашей жизни ни за что.
сыроедческий бургер

Сыроедческий бургер по быстрому

Самое лучшее в этом бургере, это то, что его очень просто и быстро можно приготовить. Мы перепробовали много сыроедческих бургеров в сыроедческих ресторанах, они обычно готовятся из частично маринованных ингредиентов их сушат в дигедраторе, что занимает часы если не дни.

Мой любимый простой бургер

Published:
      Кухонный комбайн    

Котлета

200 г (7 oz)
моркови
50 г (½ cup)
кешью
50 г (⅓ cup)
семян подсолнечника
100 г (1 cup)
очищенных семян конопли
1 ч. л.
гранулата чеснока
1 ч. л.
порошка попченной паприки
2 ст. л.
пищевых дрожжей
1 ч. л.
тмина
1 ч. л.
семян кориандр
1 ст. л.
веганского вустерширского соуса
Перемолоть все ингредиенты в зернистую массу. Можно заменить орехи кешью любыми другими орехами, если нет веганского вустерширского соуса, использовать соевый соус или уксус.

Булка для бургера

2
гриба портобелло
Удалить ножки, их можно перемолоть на котлету.

Добавки

руккола
помидоры
кимчи
Заполни грибы котлетной массой, укрась добавками по вкусу.

rсыроедческий бургер

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Подпишись на рассылку

Получилось!

Купи мои новые книги


Булка для сыроедческого бургера

Гриб вместо булки для сыроедческого бургера

Mushrooms are a delicious and easy to make burger bun. We wash the portobello mushrooms properly and lay them out onto a clean kitchen towel so the water can drip off.
Грибы — это вкусная и легкая в приготовлении булочка для бургера. Мы хорошо моем грибы и кладем их на чистое кухонное полотенце, чтобы вода стекла.


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Салат вместо булки для сыроедческого бургера

Если вам не нравятся грибы или вы не можете найти большие грибы, вы можете использовать салат вместо булочек для бургера.

Варианты сыроедческого бургера

Способы приготовляния сыроедческих бургеров бесконечны. Вы можете использовать разные орехи для котлеты, любимые овощи вместо морковь. Иногда, мы добавляем веганский сыроедческий сыр и сушенный лук.

Ketchup is also always a good idea.

fruitadmin rawismyreligion

Кто Стефан?

Мой партнер в путешествиях, сыроедении, веганстве и всем остальном, мой муж Стефан, он же Fruitadmin. Загляни на его Инстаграм. Мы снимаем видео вместе на этом канале.
сыроедческий бургер
сыроедческий бургер

Как выбрать авокадо

Когда авокадо идеальное к употреблению?

Цвет- как выбрать авокадо

По цвету можно если авокадо сорта «Хааз» отличить недозрелый от спелого авокадо. Зеленый авокадо еще недоспелый, а спелые авокадо становятся темно-сиреневыми вплоть до черных.

Хвостик — как выбрать авокадо

Под хвостиком авокадо тоже меняет цвет с поспеванием, но эта примета не очень достоверна и я на нее не полазаюсь. Под хвостиком можно легко увидеть совсем испорчено авокадо или нет. Если там уже мягкая, коричневая, цвилая или деревяння корочка, то авокадо уже переспело.

Мягкость- как выбрать авокадо

По мягкости очень легко определить идеальный авокадо или нет. Она не подводит. Насколько мягким должен быть авокадо трудно описать, не как кот, не как спелый персик или груша, как картошка в мундирах скорей. Здесь надо пробовать на ощупь и сравнивать с разрезанным авокадо.

Ответы на ваши вопросы

Ваши вопросы

Аня Иванова
как давно вы в Германии, как переехали, что нравится, что нет в этой стране.Очень люблю эту страну и интересно ваш взгляд

Natalia Zhovklaya
Инна, если это будет уместно, расскажите, пожалуйста, о себе))) кем вы больше себя ощущаете, русской или немкой? На каком языке для вас проще выразить всю гамму эмоций?)))

Dasha Doroshchuk
Расскажите, сколько вы зарабатываете. Общаетесь ли с кем-то из давних друзей с России. Хотели бы посетить Латинскую америку

В гостях у Поли Шоу
Мне нравится видео про то что едите за день)), это самое интересное, добавьте сколько едите калорий за день и расскажите про Б12 и витамин D — как вы их получаете. Благодарю заранее))

Марина Филипп
Под видео о том, что я ем за день
Я просто не представляю как можно есть столько фруктов, меня после одного приема воротить начинает, а тут все три могут фрукты…прям завидую людям, которые кайфуют от фруктов, я как то больше по овощам, а иногда так хочется красивый и полезный смузи

Pavel Samsonov
под видео о еде во Франции
Здорово!!! Но очень дорого это всё наверное. (

Олег Голованов
Поделись, пожалуйста, моделью блендера)

MaryRad Radysh
Инна, знакомы ли Вы с мнением о том, что менструации должны прекратиться на сыроедении, боли значительно уменьшится? Было ли с Вами такое?

nsp989
Под видео о менструальной чаши
Очень интересное видео))) и раз вы уже затронули такую интимную тему, можно ли узнать какие средства контрацепции Вы используете и какие являются более надёжными и гуманными?

Бутерброды с яичным салатом

Бутерброды с яичным салатом очень простые в приготовлении и очень вкусные.

Бутерброды с яичным салатом

Я раньше часто покупала бутерброды с яичным салатом по дороге в школу, но скоро стала замечать, что набираю вес и бросила их есть. Но вкус бутербродов с яичным салатом мне нравился и их можно легко повторить в полезном сыроедческом и веганском варианте.

Бутерброды с яичным салатом

Published:
      нож

2 длинных
огурца
1
стебель сельдерея
1 ст. л.
2 ст. л.
воды
1
авокадо
125 г (4 oz)
проростков кейла
на кончике ножа
порошка карри
на кончике ножа
чесночного порошка
на кончике ножа
125 г (4 oz)
проростки лука порей
1 ½ огурца нарезать на толскые кружочки. Нарезать оставшуюся половину огурца и сельдерей на мелкие кубики. Добавьте авокадо и размать его, перемешивая его с кубиками огурцов и сельдерея. Смешайте тахини с водой и добавить в салат. Добавить проростки кейла, порошок карри, чесночный порошок и соль кала-намак. На ломтики огурца поместите 1-2 ст. л. яичного салата и проростку лука порей.



Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Бутерброды с яичным салатом

Подпишись на рассылку

Получилось!

Как добавить яичный вкус в яичный салат

Для вкуса я использую соль кала намак.


Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Купи мои новые книги

Бутерброды с яичным салатом

Менше потратить на отпуск

10 секретов как экономить в путешествии

путешествовать дешевле
В путешествиях мы обычно забываем о том, какие мы экономные дома. Законы экономии испаряются, мы же можем себе что-то позволить!! Важно продумать стоит ли то что мы себе позволить хотим тех денег которые платим. В туристических местах обычно почти все за что платишь деньги туристические ловушки, которые той ценности, которую ожидаем не имеют.

Этот пост не для тех, кто хочет путешествовать за бесплатно, это хоть и возможно, но для большинства людей, которые не хотят ночевать на вокзале, с тараканами, на дырявом диване или в комнате с группой подростков, не реальная цель. Я хочу поделится моим опытом экономии моих путешествий. Мои принципы помогут сэкономить как бы вы не путешествовали.

Если вы еще не решили куда вы хотите поехать, задумайтесь о том, чего вы ожидаете от отпуска: отдых или приключение, спокойствие или классные места чтоб пофоткать и похвастаться перед друзьями.

Чем лучше знаешь чего хочешь, тем легче спланировать самую дешевую поездку и успеть все, что хочешь. Дешевле конечно по своей стране путешествовать и многим критериям соно может соответствовать.

Когда лучше путешествовать чтоб сэкономить

Весной и осенью
Не в туристический сезон, он летом и в праздники (Новый Год и Пасха)

Лучшее время купить дешевую поездку

all inclusive обычно дешевле всего купить за пол года или за пару дней горячую путевки.
За больше чем за год заранее дом, квартиру за пол года.

Отдельно или all inclusive

Дешевле all inclusive, но лучше самому по отдельности перелет и дом.

Экономить на перелете

Перелет, если далеко летишь, самое дорогое в путешествии, на нем стоит постараться сэкономить. Неплохо знать, где найти хорошие перелеты. Хорошая страница, где мы всегда сравниваем цены Skyscanner.com
Нужно учесть, что некоторые дни недели дешевле и если пересадка не смущает, можно составить себе рейс, где через другой город лететь будешь и перелет за пол цены будет. Так же багаж иногда дополнительно оплачивать надо, что если не один чемодан, дороже может быть чем сам перелет.
как экономить в путешествии

Экономить на жилье

Заранее больше выбора, дешевые места еще не разобрали. За год заранее лучше всего искать, 4 недели до поезки обязательно наго уже забронировать дом или квартиру. Дешевле жить Не в самых лучших и турестических местах и даже если машину взять, может быть дешевле.Искать не только airbnb, facebook, homeaway, craigslist, tripadvisor.

Экономить на еде

Снять отель или апартаменты с кухней, готовить самому. В ресторан ити с замыслом попробовать что-то новое, в турестических местах рестораны обычно хуже, чем замороженную пиццу самому разогреть.
На прогулки брать воду и снэки с собой, мороженое купить в магазине.

Покупки в путешествиях

Подарки, безделушки, магнитики просто китайский мусор, без которого можно обойтись

Экскурсии

Экскурсии обычно дороже чем своим ходом ехать, если они включают и те места, куда не хочешь ехать
Не стараться сделать все, что можно.
Узнать, или есть бесплатный вход в музеи.
как экономить в путешествии

Одежда

Не покупать на отпуск что можно только там будет надеть и только в этом году

Непредвиденные затраты

Погуглить все дополнительные затраты: визы, налоги, платная дорога, смена квартиры, оплата за выезд, платный пляж, транспорт, дорогая еда, путешествия по месту

Путешествия по миру

Работа и пурешествия для нас слились в жизнь в красивейших теплых местах где вкуснейшие фрукты падают с деревьев. Мы погружаемся в разные культуры продолжая работать над проектами из хоу офиса.

Фавориты апреля

?Кумкват
?How not to die cookbook
?Воск для шугаринга
?Собака Cookie
?Печеньки для собаки
?Спагетти с томатным соусом
?Фруктовое мороженное
?Сериал Reign
?Авокадо
?Менструальная чаша lady cup

Самый полезный кетчуп

Этот кетчуп просто необыкновенно вкусный и при топ еще и полезный. Сыроедческий кетчуп для сыроеда понятное дело класс, но нужен он не сыроедам? Конечно!! Я всегда очень любила кетчуп ко всему, но н обычном кетчупе меня смущали некоторые ингредиенты как консерванты, красители и E-номера, которые непонятно что обозначают, так же думаю всем известно, что томаты обрабатываю химикатами и в кетчупе они концентрированные. Я стала покупать органический кетчуп, но там мне не нравился сахар. Как говорят: «Хочешь чтоб было как надо, делай сам.» Вот мы сегодня и сделаем самый вкусный и полезный кетчуп.

Кетчуп

Published:
      Блендер, Спиралайзер, Дегидратор    

2
высушенных помидора
2
помидора
2
финика меджуль
½ ч. л.
уксуса
Помидоры высушить в дегидраторе за ночь при 42º C или купить готовые. Свежие помидоры нарезать и взбить в блендере вместе с высушенными помидорами, уксусом и финиками в блендере до однородного состояния.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Сыроедческий кетчуп Самый полезный кетчуп

финики

Самый лучший подсластитель.

Блендер

Каким я пользуюсь сейчас.

Спиралайзер

Так тяжело без этого чудесного прибора.

Чем заменить …

Финики

Сушенной шелковицей или изюмом
Сыроедческий кетчуп

Код для скидки VWN983

За пару минут мы приготовим очень полезный и вкусный сыроедческий кетчуп вез варки.


Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

Ноль отходов, с чего начать

Ноль отходов или «Zero Waste», это идеал экологического подхода к жизни в обществе потребления.
Полностью исключить всевозможные отходы для большинства из нас невозможно, но значительно уменьшить количество отходов намного легче, чем кажется.

90% отходов можно минимальными усилиями предотвратить!

Стратегии для «ноль отходов»

Визуальная оценка отходов

Что мы не видим сознательно, то трудно предотвратить. Собрать весь мусор, который в течении недели произвел и проанализировать что он собой представляет и откуда он берется. Важно собрать весь мусор. Даже тот, который по дороге создается или когда в ресторане ешь. Если мусор нельзя взять с собой, сфотографировать его.

Что больше всего мусора создает?

Упаковка еды? Пакеты из магазина? Шкурки бананов или огрызки яблок?

Какой мусор легче всего предотвратить?

Можно обойтись без пакетов? Одноразовых стаканчиков для кофе?

Какой мусор самый токсичный?

Батарейки, химикаты, стиральный порошок?

Стратегии безмусорной жизни «zero waste» на практике

Начать с самого простого мусора

Упаковку для овощей и одноразовую посуду очень легко избежать. Закупаться на рынках или магазинах, в которых овощи не упаковывают в пластик. Мешок для закупок принести с собой, не брать пластиковый там.

Начать с самого объемного мусора

Пластиковые бутылки для воды, упаковка для туалетной бумаги.

Избегать самый ядовитый мусор

Батарейки заменить аккомулаторами.

Правила «ноль отходов»

Не покупать товары в упаковке

Говорить как можно «нет» товарам в упаковке и отказываться от дополнительных упоковок и пакетов в магазине.

Меньше упаковке

Покупать орехи и крупы в больших пакетах, а не маленьких.

Использовать много раз

Использовать упаковку повторно для транспорта еды или для мусора.

Ресайклинг

Многие страны не имеют заводов, которые перерабатывают потребительские отходы, но всегда есть альтернативы. Крупные магазины одежды, мебели и косметики часто принимают старую одежду, батарейки, бутылки от косметики на переработку. Пластик, алюминий, стекло, макулатуру можно сдать в частные пункты приема мусора. Компостирование, легкий способ ресайклинга для пищевых отходов.
Ноль отходов

5 “мусорных” мифов

Проблемы мусора нет!

Раз я не вижу мусора перед глазами, значит он магически исчезает в Нетландии.

Мусор продолжает жить с нами на этой планете, купается в океанах  и переживет многих из нас на несколько сотен лет.

Так может мне не дышать?

Так как я живу, я имею право делать все что возможно, не обращая внимание на последствия! Это мое право. 

Мы можем задуматься о наших поступках, принимать сознательные решения и создавать меньше мусора. Мы а него отвечаем. Сознательней жить, это не значить не жить вообще, а отвечать за принятые решения и принимать лучшие в будущем.

Экономика отвечает за мусор

Не я решил все 7 раз упаковывать в пластик.

Экономика не отвечает за мусор, ели ее не «заставляют».  Цель предпринимателей упаковать как можно дешевле и как можно аттрьактивней, на экологические аспекты внимание редко какая фирма обращает внимание. Предприниматели так-же не считают себя ответственными  за мусор, так-как упаковывают для нас.

Государство отвечает за мусор

У меня нет влияния на то, что с мусором происходит. Я же плачу налоги и государство за мусор отвечает.

Мусор для правительства обычно последние по важности. Государству проблема мусора никогда важней не будет чем нам, которые его производят и за него должны отвечать.

Другие страны тоже кат-то справляются

Другие страны некоторые отходы с технической точки зрения лучше перерабатывают, но тоже не без активного участия каждого потребителя. Во многих странах за пластиковые бутылки и банки для напитков берут залог, а пластиковые пакеты запретили или сделали их платными. Не забывать также нужно, что более богатые страны вывоза мусор за границу, его в стране нет, но что они с ним справились сказать нельзя.

Мотивация на «ноль отходов»

Реалистичные цели

Что я могу легко и эффективно изменить. Как я могу экологическое поведение превратить в рутину.
Ноль отходов

Наглядные стратегии

Когда я покупаю X что я могу сделать, чтоб производить меньше мусора.

Визиря здоровой планеты

Зачем я это делаю. Как мои действия повлияют на будущее планеты.

Осознание ответственности

Только потому что я не вижу мусора, это не значит что он исчезает. Я могу принимать лучшие решения и могу это легко и просто делать.

Сравнение прогресса с прошлым самого себя

Всегда есть люди, которые меньше мусора создают и люди, которые в 10 раз больше мусора создают. Сравнение с ними не должно значить что мы повесим руки и не будем ничего делать. Если каждый будет работать над собой, улучшаться в собственном темпе, эффект будет.

Ноль отходов

rawismyreligion dr. ina melny

Привет мои дорогие

Добро пожаловать на Rawismyreligion! Я Инна. Очень рада буду поделиться моим опытом и узнать больше о вас. Пишите мне в комментариях под каждым постом или в соц сетях.

Печеньки для собаки

Не везде можно купить печеньки для собак, веганские снэки или еду для собак, но все всегда можно сделать самому.

Печенье для собаки

Published:
      Блендер    

4
моркови
1 cup
арахиса
4 cups
овса
Перемолоть овес в муку и пересыпать в миску. Перемолоть арахис и добавьте в миску. Перемолоть морковь и смешайте с мукой и арахисом. Слепить печенье, поместите в духовку и запекать на противене при 180ºC / 360ºF в течение 17 минут после того, как печь разогреется до указаной температуры.
Моя духовка разогревается за 40 минут до 180ºC / 360ºF, затем я выпекаю печенье еще 17 минут.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Печеньки для собаки

Печеньки для собаки

Польза для собак

Морковь

Морковь, отличный некалорийный снэк для собак. Морковь является отличным источником клетчатки, антиоксидантов и витамина А. Для собак витамин А необходим для роста и иммунитета.

Арахис

Почти все собаки очень любят арахис. Его им можно давать если он он соленый без других добавок. В арахисе много жича, что не идеально для собак и его им не стоит давать в огромных количествах.

Овес

В овсе омега-6 жирная кислота, которая полезная для кожи. В овсе также много клетчатки, которая регулирует уровень глюкозы в крови.

Печенье для собаки

Если нет блендера

Сухие ингредиенты можно перемолоть в кофемолке, морковь натереть на терке.

Снэки для собаки

Проблемы в приготовлении

У вас возникли не описанные проблемы, поделитесь в комментариях!

Очень жидкое тесто

  • Меньше моркови использовать
  • Больше овса добавить

Печеньки получились сухими и жесткими

  • В следующий раз не так долго печь
  • Добавить больше моркови в тесто

Печеньки не пропеклись

  • Допечь

Печенье для собаки

Код для скидки VWN983

5 принципов лучшей жизни

1. Высыпаться

Жизнь как зомби не сравниться с жизнью, когда себя чувствуешь как человек весь день.

Но чем меньше мы спим, тем больше мы успеваем? Это миф, работоспособность у зомби не очень высокая.

Раньше ложиться что бы не было.

Оптимировать вечернюю рутину и элиминировать не нужные действия.

2. Движение

Как минимум 3 часа не сидеть за столом, а двигаться.

Час в спортзале не достаточное движение.

Ити на работу пешком, даже если это час займет.

Выполнят всю работу, которую можно стоя или в движении.

3. Усовершенствовать процессы

Меньше тратить времени на дом работу, закупки, уход за одеждой, приготовление еды.

Повседневные процессы можно усовершенствовать и не тратить на них лишнее время и энергию.

4. Меньше общяться с людьми, которые тебя раздражают

Не значить что не иметь дело с коллегами или дальними родственниками, но не заводить личные отношения.

Не портить себе выходные проводя время с людьми, которые тебе портят настроение.

Не тратить время на проекты с людьми, если ты не доверяешь этим людям, не уважаешь их и цели проекта не соответствуют твоим личным.

5. На 90% идеальные решения

На идеальные решения  уходит много времени, почти идеальные решения можно принять очень быстро.

Куда лучше всего поехать. Куда не плохо поехать. Какой самый лучший компьютер. Каким компьютером я успешно буду пользоваться и решу почти все мои проблемы.

Пологаться на экспертов. Список того что суперважно и no-gos.

Работать без выходных

Работать по выходным? Может прозвучать странно. Выходные должны же быть? Да, если работаешь на кого-то, дать им отобрать твои выходные, сейчас! Но, если работаешь на себя и работа тебе важна, выходные просто дополнительный рабочий день.

1. 40% больше рабочего времени

Если Работать по выходным

48 рабочих недель. 48 умножить на 2, это около 100 рабочих дней в году, которые добавляются. Если эффективно их спланировать как и все остальные, то на 40% можешь больше успеть чем конкуренты, которые не работают по выходным.

Если Работать по праздникам и в отпуск

Смотря в какой стране живешь, добавится целый месяц потенциального рабочего времени.

2. Меньше работы каждый день

Меньше стресса

Если распределить работу на 7 дней, ее будет меньше каждый день.

Work-life-Balance

Баланс должен бытъ каждый день, время для сна, спорта, еды, отдыха, общения с людьми и семьей.

Семья существует не только по выходным, построить свой график так, чтоб проводить время с семьей полноценно, можно и работая по выходным. Распределив работу 5 дней на семь дней может дать вам время для семьи каждый день.

3. начать свое дело

Если хочешь начать свое дело, но не можешь бросить основную работу, за выходные и праздники можно хорошо продвинуть свое дело.

4. перебороть эффекта понедельника

Если работаешь каждый день, контраст между выходными и понедельником исчезает.

5. больше денег

Если согласна работать на выходных, можно заработать больше денег за ту же работу.

Выходные в любой день

Если работаешь по выходным, выходной можно взять в любой день. Посреди недели можно все свои дела решить быстрее, закупиться без очереди и т.п.

Burnout — Как насчет эмоционального выгорания

Выгорание можно заработать при любом графике, не  только от  работы допоздна. Особенно длительное воздействие
стресса, неудовлетворенность результатами своей деятельности, неудач и поражений. Когда работа не подлежит собственному контролю, когда цели не соответствуют внутреннему призванию и не хватает социальной поддержки, выгорание может возникнуть. Burnout наблюдается особенно в профессиях с постоянным контактом с другими людьми, в которых человек начинает испытывать чувство внутренней эмоциональной опустошенности. Летаргия, цинизм и депрессия могут быть симптомами выгорания.

Торт из авокадо

Это мой любимый торт из авокадо. Он не только вкусный, но и не вредно его есть. В нем нет масла, он без животных продуктов и рафинированного сахара. Этот сыроедческий торт я постаралась сделать очень простым в приготовлении, доступным и полезным.

Торт из авокадо

Published:
      Блендер, кухонный комбайн, морозилка    

Основа

4
фиников меджуль (76 г)
150 г
миндаля
24 г
апельсинового сока (из четвертинки апельсина)
Финики и миндаль перемолоть в кухонном комбайне но зернистой массы. Добавить апельсиновый сок и перемешать комбайном в течении 2 секунд. Разделить массу по формочкам и легко утрамбовать.

Крем

8 шт.
aвокаво, спелый, не переспелых
126 г
апельсинового сока (из 2,5 апельсинов)
8
фиников (148 г)
Все взбить в брендере до однородной кремообразной массы. Наполнить формочки кремом и отправить в морозилку на ночь.
Достань торт из морозики за час до употребления. Выйми сразу из формы.


Если авокадо не ваше, попробуйте с одним авокадо сделать! Толстый корж, мало крема. На пробу.


Торт из авокадо

Блендер

Каким я пользуюсь сейчас.

Кухонный комбайн

Каким я пользуюсь.

Форма для торта

Что надо для приготовления классных тортиков.

Чем заменить …

Миндаль

Любыми орехами, частично даже семенами подсолнечника

Финики

Сушенной шелковицей или изюмом

Апельсиновый сок

Лимонным соком или соком из лайма.

Проблемы в приготовлении

У вас возникли не описанные проблемы, поделитесь в комментариях!

Торт не сладкий получится?

  • он сладкий, если фиников достаточно добавить

Корж рассыпается

  • мало фиников
  • мало сока

Сыроедческий корж липкий

  • много фиников

Миндаль не разбивается

  • можно ножиком порубить, а потом в кухонном комбайне домолоть

Можно корж в блендере сделать?

  • Нет!

Корж из миндаля жидкий, как каша

  • много сока

Авокадо вышли кусками

  • авокадо не спелый
  • блендер плохой
  • плохо взбила
  • мало авокадо в блендере было
  • можно авокадо сразу вилкой подавить, а потом в блендере домешать

Крем этого торта из авокадо жидкий

  • много сока
    • Этот крем из авокадо не вкусный

  • мало фиников
  • авокадо плохие
    • Мой сыроедческий торт не застыл

      • морозилка плохая
      • дольше надо замораживать
      • много сока

      Мой торт из авокадо весь расплылся

      • передержала при комнатной температуре
      • надо быстрей съедать

      Код для скидки VWN983

      Авокадо

      Все об авокадо.

      финики

      Самый лучший подсластитель.

      Торт из авокадо

      Вкусный и полезный торт из авокадо. Всего 4 ингредиента, готовится за 15 минут. Такой торт можно спокойно есть и будет только польза. Сыроедческие тортики не всегда такие полезные как этот.

    Меньше есть, но не голодать

    Есть больше и похудеть, мечта всех, кого знаю. Моя однозначно. Я не люблю быть голодной, но таскать на себе лишние килограммы тоже не охота. Что делать?

    Что я ем, чтоб дольше оставаться сытой. Какие принципы помогут.

    Я решила сделать этот пост не только для сыроедов, так как большенство моих зрителей, подписчиков и читателей не сыроеды. Всем будет полезно узнать как есть меньше калорий в рамках своего рациона.

    10 принципов сытной еды

    Я вам записала подкаст о 10 принципах сытной еды, следуя им, будешь сытой но не будешь переедать калории.

    Какие продукты самые сытные.

    Есть больше и похудеть

    Исследования

    О пользе и вреде продуктов мы знаем из множества исследований. Самые масштабные исследования — эпидемиологические из которых мы знаем, что едят народы, которые самые здоровые и долго живут. Также исследовались многие продукты в раздельности в экспериментах. Сами исследования не английском можno найти на PubMed, но их там больше, чем деревьев в лесу дремучем, они к тому же разного качества и все на английском. Есть хорошие каналы, которые дистиллируют эссенцию научных исследований, например nutritionfacts.org на английском. Я могу посоветовать книги, которые более доступно написаны чем исследования. Мои любимые книги здесь.

    Полезное и сытное

    Из ингредиентов

    • овощи
    • фрукты
    • ягоды
    • зелень
    • картофель
    • хлеб из цельного зерна
    • паста из цельного зерна
    • темный рис
    • овес
    • лен
    • орехи
    • авокадо

    Из приготовленного

    • блюда из цельных растительных продуктов
    • блюда без употребления растительных масел
    • супы без растительного масла и жира
    • блюда, напитки выпечка без жира и сахара

    Что не есть чтоб не поправляться

    • животные продукты (все, включая мясо, яйца, молоко, сыр, сало)
    • растительные масла (все, включая кокосовое и масла холодного отжима)
    • белый сахар
    • белую муку
    • полуфабрикаты
    • напитки с сахаром

    Чем заменить обычные продукты чтоб есть больше и похудеть

    • животные продукты: растительным молоком, бобовыми, хумусом, тофу, овощями
    • растительные масла: жарить на воде, варить на пару, ореховые пасты
    • белый сахар: финиками
    • белую муку: цельнозерновой мукой
    • полуфабрикаты: цельными продуктами
    • напитки с сахаром: водой

    Любимые продукты

    Код для скидки VWN983

    что нужно знать, чтоб не срываться и питаться правильно

    Что есть, чтобы дольше оставаться сытой

    Какие продукты больше всего утоляют голод?

    Holt, S.H.A. & Brand-Miller, Jennie & Petocz, Peter & Farmakalidis, E. (1995). A Satiety Index of common foods. European journal of clinical nutrition. 49. 675-90.

    Сытные растительные продукты

    ТОП 17 растительных продуктов, которые сытнее чем белый хлеб!

    Индекс сытости показывает насколько продукт лучше удовлетворяет голод, по сравнению с другим продуктом, в котором столько же калорий. Продукты которые лучше утоляют голод, чем другие, обладают следующими особенностями:

    Большой объёмом

    Объём потребляемой пищи влияет на чувство сытости. Когда пищевые продукты содержат много воды или воздуха, объём увеличивается без добавления калорий.

    Высокое содержание клетчатки

    Волокно создаёт основную массу продукта и помогает чувствовать себя сытыми. Оно также замедляет продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт.

    Низкая калорийная плотность

    Продукты с низкой калорийной плотностью содержат мало калорий для своего объема и веса. Такие продукты помогают чувствовать себя сытым с меньшим количеством калорий.

    Высокое содержание воды

    Вода добавляет пище объем и лучше насыщает.

    Не сытные были продукты
    Продукты с большим содержанием жира и сахара, также аппетитная еда как тортики и пончики.

    Проверить на себе

    Исследования о сытности не очень заумные, они опрашивали субъективную сытность людей, вы можете сами на себе проверить насколько сытными вам кажутся блюда или продукты и в будущем выбирать более сытные. Попробуйте есть на завтрак в течении месяца разные блюда, которые содержат одинаковое количество калорий, например 500 килокалорий и посмотрите, после каких вам дольше всего не хочется кушать.

    калорийная плотность что есть чтоб похудеть

    Еда, которую на есть больше, чтоб похудеть

    Самые сытные продукты, как их полезно приготовить

    Варёный картофель

    Если считаешь что от картофеля поправишься, глубоко ошибаешься. В картофеле помимо необходимых для организма углеводов, растворимые волокна, которые хорошо насыщают.

    В исследовании описаном выше, варёный картофель занял первое место по индексу сытости. Но не в любой форме картофель полезный и сытный, чипсы и картофель фри содержат много жира из разительного масла, они менее сытные и полезные.

    Овсяная каша

    Овсянка на долго снабжает организм энергией. Овсянку можно приготовить из хлопьев (без добавок Сахара и т.п.) на воде или растительном молоке и есть с бананом, ягодами или сухофруктами.

    Бобовые

    Фасоль, горох, чечевица не только отлично заполняют желудок и насыщаю на очень долгое время, но и очень вкусные.
    Они хорошие источники клетчатки и белка. Готовить их без жира, если на вкус не хватает чего-то, добавить специи.
    Если покупаете их готовыми в банке, обратите внимание на ингредиенты, там может быть много растительного масла.

    Яблоки

    В яблоках много воды и клетчатки, которая создает ощущение сытости. Они также содержат 85% воды, которая усиливает насыщение без дополнительных калорий. Яблоки отличный снэк или если съесть их достаточно, быстрый и простой обед.

    Цитрусовые

    Точно также, как и яблоки, цитрусовые содержат много пектина, клетчатки и воды.

    Овощи

    Овощи низкокалорийные, но имеют большой объём. Они содержат много волокна и воды, которые хорошо наполняют желудок.

    Салаты способны утолить голод, особенно уже перед едой. В экспериментах люди, которые потребляли салат в перед едой, в общей сложности съедали на 7–12% меньше калорий.

    Попкорн

    Попкорн содержит больше клетчатки и меньше калорий, чем многие другие популярные закуски. Научитесь готовить попкорн сами без жира.

    Рисовые хлебцы
    Рисовые хлебцы неплохой низкокалорийный перекус. Конечно только если из не намазать жиром, а есть просто так или с хумусом.
    Суп

    Часто считают, что супы менее сытные, чем твёрдая пища, которую надо жевать. Но исследования показывают, что суп более сытный, чем твёрдая пища с теми же ингредиентами. В эксперименте люди, которые начинало обед с супа, потребляли в общей сложности на 20% меньше калорий.

    Смузи
    Смузи не такие сытные как просто есть фрукты и запиватъ из водой. Но если смузи пить медленно, он будет сытнее. Надо дата организму время почувствовать что в желудок попало достаточно пищи.

    Какие еще продукты нужно включить в питание чтоб не поправляться

    Авокадо

    Авокадо один из самых лучших методов употребления жира, так как он является цельным продуктом, имеет большой объем и помимо, жира клетчатку и воду. Из авокадо можно сделать соусы для салатов которые получатся кремовые, мо будут содержать меньше жира, чем если использовать растительное масло или майонез.

    Орехи

    Миндаль и грецкие орехи содержат белки, жиры и клетчатку, они хорошо насыщают, лучше чем индекс калорийной плотности предсказал бы.

    орехи закуска сколько полезно естъ орехов чтоб похудеть

    Обзор продуктов для похудения

    Мифы о продуктах, которые мешают полезному питанию

    Много фруктов есть вредно?

    Есть надо только 3 раза в день? Перекусывать постоянно плохо.

    Я вам записала подкаст и собрана научную информацию по теме.

    Говорят лучше есть всего 3 раза в день, но правда ли это?

    От фруктов будет диабет?

    Перевод оригинала с Nutritionfacts.org

    Как насчет фруктов для диабетиков? Некоторые врачи обеспокоены содержанием сахара в фруктах и ​​поэтому рекомендуют ограничивать потребление фруктов. В исследовании, диабетики были рандомизированы на две группы: в первой группе они могли есть максимум два кусочка фруктов в день, а в другой группе максимум два фрукта в день. Употребление менъшего количества фруктов не повеяло позитивно на диабет и веса — «и поэтому потребление фруктов не должно ограничиваться у пациентов с диабетом типа 2».

    Можем ли есть десять фруктов в день? Как насчет двадцати фруктов в день? Это было исследовано.

    Семнадцать человек ели двадцать порций фруктов в день. Несмотря на чрезвычайно высокое содержание фруктозы в этой диете, около 200 граммов в день — примерно как в 8 стаканах сладкой газировки — исследователи не заметили никаких неблагоприятных последствиях для веса, артериального давления и уровней инсулина и липидов (жиры в крови).

    Исследования

    R Törrönen, M Kolehmainen, E Sarkkinen, K Poutanen, H Mykkänen, L Niskanen. Berries reduce postprandial insulin responses to wheat and rye breads in healthy women. J Nutr. 2013 Apr;143(4):430-6.

    A S Christensen, L Viggers, K Hasselström, S Gregersen. Effect of fruit restriction on glycemic control in patients with type 2 diabetes—a randomized trial. Nutr J. 2013 Mar 5;12:29.

    B C Blacker, S M Snyder, D L Eggett, T L Parker. Consumption of blueberries with a high-carbohydrate, low-fat breakfast decreases postprandial serum markers of oxidation. Br J Nutr. 2013 May;109(9):1670-7.

    J L Sievenpiper, L Chiavaroli, R J de Souza, A Mirrahimi, A I Cozma, V Ha, D D Wang, M E Yu, A J Carleton, J Beyene, M Di Buono, A L Jenkins, L A Leiter, T M Wolever, C W Kendall, D J Jenkins. ‘Catalytic’ doses of fructose may benefit glycaemic control without harming cardiometabolic risk factors: a small meta-analysis of randomised controlled feeding trials. Br J Nutr. 2012 Aug;108(3):418-23.

    D S Ludwig. Examining the health effects of fructose. JAMA. 2013 Jul 3;310(1):33-4.

    R H Lustig. Fructose: it’s «alcohol without the buzz». Adv Nutr. 2013 Mar 1;4(2):226-35.

    B J Meyer, E J de Bruin, D G Du Plessis, M van der Merwe, A C Meyer. Some biochemical effects of a mainly fruit diet in man. S Afr Med J. 1971 Mar 6;45(10):253-61.

    D J Jenkins, C W Kendall, D G Popovich, E Vidgen, C C Mehling, V Vuksan, T P Ransom, A V Rao, R Rosenberg-Zand, N Tariq, P Corey, P J Jones, M Raeini, J A Story, E J Furumoto, D R Illingworth, A S Pappu, P W Connelly. Effect of a very-high-fiber vegetable, fruit, and nut diet on serum lipids and colonic function. Metabolism. 2001 Apr;50(4):494-503.

    Есть еда с негативными калориями, которая сжигает больше калорий чем имеет?

    Перевод оригинала с https://nutritionfacts.org/video/are-there-foods-with-negative-calories/

    Есть ли продукты с негативными калориями, продукты, которые потребляют больше энергии для переваривания, чем они имеют? Например, сельдерей. Порция сельдерея — около двух стеблей — имеет 16 калорий. Чтобы переварить столько сельдерея, он потребляет около 14 калорий. Таким образом, потребление сельдерея не вызывает отрицательного баланса энергии, но остается только две калориями.

    Исследователи из штата Пенсильвания дали людям есть макароны, их они могли есть столько, сколько хотели. В придачу они дали людям небольшой салат, как вы думаете, что произошло? Как отразились эти 50 калорий из салата на общий баланс калорий? Люди стали есть меньше макароннов, не только 50 калорий меньше макаронных изделий, а на 65 меньше калорий. Если им дали еще больший салат, они в итоге съели на 100 калорий меньше макаронной. Таким образом, салат имеет «отрицательные калории».

    Все конечно зависит от салата, он должен быть простой и полезный.

    Они заключают: «есть меньше» — это не всегда лучший совет. Для продуктов с очень низкой калорийной плотностью, таких как овощи и зелень, более крупные порции повышают сытность, ощущение сытости и уменьшают потребление калорий в еде.

    Исследования

    M E Clegg, C Cooper. Exploring the myth: Does eating celery result in a negative energy balance? Proceedings of the Nutrition Society / Volume 71 / Issue OCE3 / January 2012.
    B J Rolls. Plenary Lecture 1: Dietary strategies for the prevention and treatment of obesity. Proc Nutr Soc. 2010 Feb;69(1):70-9.
    B J Rolls. L S Roe, J S Meengs. Salad and satiety: energy density and portion size of a first-course salad affect energy intake at lunch. J Am Diet Assoc. 2004 Oct;104(10):1570-6.

    Что лучше, суп или смузи чтоб похудеть?

    Перевод фрагмента оригинала с https://nutritionfacts.org/video/liquid-calories-do-smoothies-lead-to-weight-gain/

    Фруктовый салат с яблоками, абрикосами и бананами плюс 3 стакана воды, или 2 стакана воды смешать с фруктами в смузи и один стакан воды в придачу, что более сытное?

    После смузи, люди чувствовали себя менее сытыми. По сравнению со смузи, люди жевали салат 35 раз. По сравнению со смузи, парадоксом является суп.

    Суп-пюре, казался людям более сытным, чем овощи в цельной форме. Жевания здесь роли не играло.
    И те, кто больше супа съедали, меньше если после этого, в общем итоге съедали меньше калорий.

    Вероятность большая, что на сытность влияет время, которое потребление пищи занимает. Суп, если он горячий мы едим медленнее чем овощи. Смузи мы пьем быстрее чем едим фрукты. Чем медленнее едим, тем сытнее кажется нам еда.

    Ссылки на исследования

    A Stafleu, N Zijlstra, P Hogenkamp, M Mars. Texture and diet related behavior: A focus on satiety and satiation. Handbook of Behavior, Food and Nutrition , 0 — 0, Book Chapter Year: 2011.
    C de Graaf. Why liquid energy results in overconsumption. Proc Nutr Soc. 2011 May;70(2):162-70.
    H J Willis, W Thomas, D J Willis, J L Slavin. Feasibility of measuring gastric emptying time, with a wireless motility device, after subjects consume fiber-matched liquid. and solid breakfasts. Appetite. 2011 Aug;57(1):38-44.
    J E Flood, B J Rolls. Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake. Appetite. 2007 Nov;49(3):626-34.
    J E Flood-Obbagy, B J Rolls. The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal. Appetite. 2009 Apr;52(2):416-22.
    H J Smit, E K Kemsley, H S Tapp, C J Henry. Does prolonged chewing reduce food intake? Fletcherism revisited. Appetite. 2011 Aug;57(1):295-8.
    R Mattes. Soup and satiety. Physiol Behav. 2005 Jan 17;83(5):739-47.

    A J Crum, W R Corbin, K D Brownell, P Salovey. Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response.
    D P DiMeglio, R D Mattes. Liquid versus solid carbohydrate: effects on food intake and body weight. Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Jun;24(6):794-800.
    P Rozin, S Dow, M Moscovitch, S Rajaram. What Causes Humans to Begin and End a Meal? Psychological Science September 1998 vol. 9 no. 5 392-396.
    O W Wooley, S C Wooley, R B Dunham. Can calories be perceived and do they affect hunger in obese and nonobese humans? J Comp Physiol Psychol. 1972 Aug;80(2):250-8.
    ME Clegg, V Ranawana, A Shafat, C J Henry. Soups increase satiety through delayed gastric emptying yet increased glycaemic response. Eur J Clin Nutr. 2013 Jan;67(1):8-11.
    M J Martens, MS Westerterp-Plantenga. Mode of consumption plays a role in alleviating hunger and thirst. Obesity (Silver Spring). 2012 Mar;20(3):517-24.

    Менструальная чаша

    Как выиграть чашу?

    Заполни

    Введи имя и email, нажми на стрелку. Если высветилось «Получилось!» То все ок, если нет, то пиши мне на ina@rawismyreligion.com.

    Подпишись на рассылку

    Получилось!
    Если вы живете в Германии, вы в этот раз не можете участвовать.

    как пользоваться менструальной чашей

    менструальная чаша, что это такое

    Менструальная чаша (также менструальный колпачок или капа, англ. menstrual cup) уникальный продукт женской интимной гигиены во время менструации. В отличие от тампонов или прокладок, менструальная чашечка многоразовая и прослужит 5, некоторые даже 10 лет.

    Самые распространенные менструальные чаши из медицинского силикона. Силиконовой чашечкой я пользуюсь уже больше пяти лет. Для тех из вас кто ищет подходящий продукт, сразу дам пару рекомендаций.

    Какой менструальный колпачок купить?

    Какую капу купить зависит от бюджета и нужного размера. Я купила капу из медицинского силикона маленького размера и очень довольна. Брендовые капы которые производятся например в Канаде намного дороже чем те, которые можно заказать в Китае, но такой продукт я не смогу носить внутри тела, который не гарантирует качество, которое мне надо: медицинский силикон.
    Менструальная чаша как у меня продается на iHerb.

    Можете мой код для скидки использовать VWN983

    Мой опыт использования менструальной чаши

    Колпачок для месячных я стала использовать так как он появился в продаже в моем органическом магазине где я всегда косметику покупала и он меня заинтересовал. Там был один вид менструальной чаши в двух размерах, и я приобрела меньший размер, в следующие месячные попробовала и не разочаровалась.

    Преимущества менструальной чаши

    Экономия

    менструальные чашечки могут использоваться до 10 лет. Некоторые производители рекомендуют, а также некоторые женщины предпочитают заменять чашечки каждые 5 лет. Начальные вложения в менструальную чашечку больше, чем в другие гигиенические средства, но они окупаются при длительном использовании.

    Экология

    При использовании менструальной чашечки не создается дополнительный мусор, ничего не надо выбрасывать. Каждая женщина в Америке за свою жизнь в среднем использует 11 000 продуктом женской гигиены, в основном тампонов и прокладок, 90% который состоят из пластика. Материалы из которых делают прокладки и тампоны, синтетические или хлопок, загрязняют окружающую среду когда мы их выбрасываем на мусорку, к тому же многие из них попадают через канализацию в реки и потом в океан, увеличивая мусорные ковры плавающие в океанах.

    Тампоны и прокладки загрязняют окружающую среду не только после использования, но и до того. На производство пластика в самом продукте, упаковке и упаковке упаковки тратится много энергии и на добычу самого сырья тоже. На выращивание хлопка тратится не только вода и энергия, но и используют очень много пестицидов, хлопок одно из растений, которое больше всего обрабатывают, что также ведет к загрязнению окружающей среды и использованию дополнительной энергии. Тампоны и прокладки из хлопка и вискозы отбеливают, в итоге эти продукты содержат канцероген диоксин. Не забудем энергию, которая тратится на перевезение сырья и продуктов во время производства и на продажу.

    Здоровье

    Тампоны высушивают влагалище. Использование тампонов может привести к возникновению инфекций и несут небольшой риск синдрома токсического шока, потенциально смертельного заболевания.Связь между использованием менструальных чашек не была установлена. При использовании менструальной чаши влагалище самоочищается, стенки остаются влажными, что важно для защиты от инфекций и повреждений. Менструальные чаши не содержат опасные химикаты, добавки или отбеливатели.

    Комфорт

    Менструальная чашечку надо реже менять (я меняю ее каждые 12 часов), у нее нет запаха выделений, она абсолютно незаметна под одеждой и без.

    Какой размер купить?

    Я купила первую чашу когда мне не было 30-и и взяла меньшего размера. Есть и небольшой размет.
    У разных производителей чаши одного размера могут существенно отличаться.
    Менструальные чаши имеют разные формы хвостика или ручки. Хвостик я сразу отрезала, он только мешал и не нужен совсем.

    Материал

    Менструальные чашечки делают из медицинского силикона, только бренд Keeper изготавливает чаши из латекса.

    Как мыть чашу?

    На упаковке точно описано как ухаживать за твоей чашей, я мою раз в месяц вывариваю, а после каждой смены мою водой с мылом.

    Почему менструальная чаша не так известна если она такая классная?

    Чтоб понять почему менструальная чаша не такая популярная как должна бы быть, мы отправимся в прошлое и посмотрим на начало менструального колпачка.

    1860: Конструкция

    Первый американский прототип 1867-го года был еще не настолько усовершенствован чтоб смог конкурировать с прокладками популярными в то время.

    В викторианское время дотрагиваться до влагалища не считалось приличным и под одежду того времени можно было спрятать прокладки любого размера. Так что спроса на такой продукт как менструальная чаша не было, что совсем не удивительно.

    1930: Консервативное общество

    Более продвинутый тип менструальной чаши по патенту Leona-Chalmers пытались ввести в продажу в 1930-х годах одновременно с тампонами. Но так как и спустя больше 50-и лет отношения к прикосновению к влагализю своими собственными руками не изменилось, покорить покупательниц не удалось. Только либеральные женщины покупали капы в то время. Тампоны стали выпускать с аппликатором, что помогло их ввести в массовый маркет. Тампоны с аппликатором по сей день в Америке являются самыми популярными.

    Daintette

    Daintette

    Leona Chalmers possibly produces the first commercial 
menstrual cup, around 1937

    1950: Нерентабельные

    Производство менструальной чашечки (колпачки) началось в 1950-х годах, но не покорили покупателей. Фирма Tassette купила патент у Leona-Chalmers и начала производить менструальные чаши после Второй Мировой войны, но не смогла их внедрить, так как они были очень жесткие. В конце 50-ых менструальные чаши получили второй шанс, но они все таки не пошли.

    Одноразовые продукты как тампоны и прокладки являлись более рентабельными, как как покупать их надо было каждый месяц по несколько упаковок, а менструальную чашу только один раз. Так как рекламу на гигиенические продукты давать было сложно, о чашах узнавали только от медсестер или подруг, но так как на интные темы в то время не так открыто обсуждались как сейчас, распространялась информация о менструальных чашах очень медленно. Была попытка продавать одноразовые капы, обрабатывать поверхность антибактериальным средством чтоб завоевать доверие врачей и медсестер, но все заканчивалось тем, что женщины были не готовы вводить менструальную чашу руками и мыть ее после употребления.

    1980: Экология

    В 1980-ый общество стало больше интересоваться экологией и искать заменители для одноразовых тампонов и прокладок.
    В 1987 новый тип менструальной чаши вышел в продажу, The Keeper. Они до сих пор продаются. Сделаны эти менструальные чаши были их латекса, который может вызывать аллергии. Почти все модерные менструальные чашечки делаются из медицинского силикона.

    Недостатки менструальной чаши

    Надо привыкнуть

    Кокда приловчишься, использовать минструальную чашу легче чем тампон. Но пона не знаешь как ее свернуть, вставить вынуть, вместить и достать ее кажется невозможным.

    Проливание

    Если неправильно ввести чашу забыв ее прокрутить, кровь может протекать. Лучше всего попробовать вставить и вынуть чашу пару раз до менструации и во время первого использования во время менструации дополнительно использовать прокладку,

    Грязные руки

    Не всегда есть возможность тщательно помыть руки и вставить или вынуть капу дома, но это очень редкие случаи, так как менять капу надо относительно редко.

    Альтернативы

    Кому не подходят капы, можно рассмотреть вариант использования многоразовых прокладок или менструального белья, которые также более безопасные чем тампоны и лучше для окружающей среды.

    Старые видео о менструальной чаше

    Интернет-работа на себя

    Подкаст

    Послушайте без видео: о работе через интернет и ответы на ваши вопросы в прямом эфире о работе.

    Для тех, кто хочет работать через интернет обычно две исходные позиции:
    1. Понятия не имеешь что хочешь делать
    2. Знаешь, что, но не знаешь как

    Важные вопросы, которые задают себе все

    Рботать на себя или продавать рабочюю силу?

    Продажа рабочей силы рано или позно становиться тупиком и для меня никогда не явллясь целью. Поэтому я не люблю много времени раассуждениям о такой работе.

    Что значит работать через интернет

    Работа через интернет это работа, через интерент. Это может быт довольно обычная работа, которую вы в оффисе раньше выполняли.

    Как найти тренд, узнать что востребованно?

    Тренды тяжело предсказать. Развитие дела займет не год. За это время пройдет тренд и что потом делать?

    В трендах проблемя еще, они не совсем соответствуют нашим увлечениям, мы никогда не станим экспертами в этих сферах так-как нам это не так важно. Сыроедение в тренде, но кто не хочет стать заядлюм сыроедом вряд ли создаст классным блог о сыроедении.

    В чем ошибаются все, думая о работе через интернет

    Есть магическая формула успеха.

    Нет секретов, которые можно узнать или получить в трейнинге. Работа через интернет, это труд, как и любая другая работа. Если начинаешь новое дело, учится надо как буд то начинашь с нуля и получать «образование» заного.
    Есть везение, некоторым везет, но везение невозможно предсказать или спланировать, на него полагаться не стоит.

    Где взять деньги

    На множество работ через интеренет деньги не понадобятся. Часто нужна помощ, которую можно найти в кругу родственников, друзей или получить в обмен за собственные услуги.

    Основные деньги нужны на жизнь на время пока бизнес не пойдет. Многие предпринемаели не бросяют основную работу, а продолжают работать на обычной работе, пока дело не пойдет.

    На эти вопросы вы должны найти ответ и лучше, если он будет «да»

    Хочу я идти к работе через интернет так как любой другой работе, в которой я не профессионал. Учиться, стараться, вкладывать силы и не ожидать быстрой отдачи?
    Готов ли я стать экспертом в моем деле? Делял бы я это как хобби в свободное время, если бы мне не нужны были деньги?
    Готова я бежать маратон и не расчитываю на легкую пробежку, во время которой деньги как дождь польються мне прямо в карман?

    Начнем работу

    Готовся к марафону

    Деньги

    Разберитесь с деньгами, сколько их надо и как без них обойтись?

    Рессурсы

    Какие рессурсы у меня есть, которые помогут.

    Знакомые, семья, интернет. Где я могу найти информацию, поддержку, помощь, рабочую силу.
    Создание пространства и времени

    Энтузиазм

    Как мне это все не надоест? Что меня мотивирует это делать, кто и как меня поддержит.

    Навыки для работы через интернет

    Каких знаний мне нехватает. Где я их могу найти? Где могу найти помощь?

    Формальность

    Что с налогами, сертификатали, другими формальными проблемами.

    работать через интернет

    Начинаем работать через интернет

    Марка

    В работе через интернет, больше еще чем в обычной работе, ты уникальная марка. Ее нужно поставить наноги и вывести в свет. Она твое лицо во всем интернете.

    • Логотип
    • Сайт
    • Соц сети
    • Фотографии
    • Описания твоих услуг

    Делаем дело

    • Работа была бы не работой если бы не пришлось бы работать
    • Цели для работать через интернет
    • График работать через интернет
    • Этапы достижений
    • Работа не только состоит из самой работы, но из маркетинга, бухгалтерства итд

    Консистенция в работе через интернет

    • Консистенция поможет привлеч внимание
    • сразу вклад, потом отдача, работать надо, даже если отдачи нет прям сразу

    Мотивация для работать через интернет

    • Что, если все затянулось, как себя будешь мотивировать
    • Кок решишь, что надо здаваться

    Пощрение

    • Празднуй маленькие победы регулярно, оно мотивируют идти дальше

    Не сейчас, а на потом.

    Самый лучший вариант, начинать подготовку к новой работе за долко. Так спокойно можно разработать идею, логотип, научитъся вести блог, инстаграм, накопить деньги, если надо, обзовестись нужной техникой и научиться с ней работать.

    Любимые места в мире

    Нью Йорк

        + город, город, город!
        + парки: Central Park, Washington Square, Union Square
        дорогое, маленькое, замызганное жилье

    Бали

    • +прекрасная погода
    • +заповедники, храмы, торжества
    • виза только на месяц

    Коста Рика

    • +Классная погода
    • +Мало людей
    • комары, мошки и ядовитые пауки, змеи …

    Лос Анджелес

    • +разнообразие и цены на органику
    • +пляж и спорт на пляже
    • ужасное жилье

    Тенерифе

    • +всегда солнечно и тепло
    • +развитая страна
    • одни пенсионеры

    Андалусия

    • +прекрасные фрукты
    • +красивая безопасная природа
    • холодно зимой

    Гавайи

    • +развитая страна
    • +сказочные пляжи
    • ужасное жилье

    Париж

    • +город, город, город
    • +архитектура и музеи
    • ужасное жилье

    Барселона

    • +интересняая архитектура
    • +много веганского и сыроедческого
    • загазованность

    Берлин

    • +не дорогой
    • +много дешевой органики
    • все видела

    Фруктовый сад в Андалусии

    Наш сад

    Что у нас растет в саду?

    Авокадо
    Черимойя
    Кумкуат
    Лимоны
    Мандарины
    Апельсины
    авокадо

    Рецепты с авокадо

    Салат из кейла на новый год

    Начинаем с полезных блюд.

    Сыроедческие суши

    Этот рецепт вам надо попробовать!

    Простой салат с авокадо

    Салат на любое время года.

    Как выбрать авокадо

    Всегда правильно выбирать авокадо!

    Салат с водорослями

    Огромный необычный морской салат.

    Бутерброды с яичным салатом

    Полезный фингер фуд на обед.

    Весенний салат

    С яичным соусом по вегански.

    Фруктовый сад в Андалусии

    Как растет авокадо.

    Лимоны как растут лимоны

    кака растет лимон

    как растут мандарины

    Сыроедческий хлеб

    Зачем сыроедческий хлеб

    Всем, кто любит хлеб, при переходе на сыроедение, это то, чего больше всего может нехватать. Сыроедческий хлеб не очень распространен и найти хороший полезный сыроедческий хлеб или рецепты в интернете не так просто. Что мы быстро нашли, это сыроедческие крекеры, но их с мягким хлебом сравнить нельзя. Так же в Германии есть один интернет-магазин, который предлагает сыроедческий хлеб из разных семян, но он содержит много растительного масла, соли и по консистенции крохкий и дубовый.

    мягкий хлеб

    Первый мягкий сыроедческий хлеб мы попробовали в веганком ресторан-магазине на воскресном бранче. Они делали хлеб из остактов миндальных орех после приготовления миндального молока. Хлеб был классный, но мы редко делаем миндальное молоко и честно говоря, употреблять миндаль в таких количествах я не считаю полезным. Другие мягкие хлеба мы пробовали в сыроедческих ресторанах в Лос Анджелесе, но в их состав, я подозреваю, входило существенное количество растительного масла, рецептом конечно они не делились, но многие рестораны издали книги с рецептами и в них етому можно убедится.

    Сыроедческий хлеб

    Полезный Сыроедческий хлеб

    По типу сыроедческих хлебов, которые а пробовала, я перепробовала множество разных версий хлебов из самых полезных продуктов. Основа хлеба для меня должна была быть лен, лен полезен, но употребляю я его маловато. Лен классический ингредиент сыроедческих крекеров, где есо целиком используют. Перемолотый он намного лучше усваивается. Из овощей, я очень люблю морковь, она придает сыроедчески хлебу красивый оранжевый цвет и в свежем виде, я не очень часто ее ем. По консистенции она очень хорошо работает.

    Рецепт сыроедческого хлеба

    сыроедческий хлеб

    Сыроедческий хлеб

    Published:
          Блендер, Дегидратор

    400 г
    морковок, 10-12 штук
    250 г
    30 г
    Лен перемолоть в блендере в муку и пересыпать в миску. Перемолоть морковь в кашу и добавить в миску. Добавить оболочку семян подорожника и перемешать до однородной массы. Тесто равномерно распределить на неприлипающий лист для дегидратора. Тесто должно быть высотой 5-10 мм. Сушить при температуре 45ºC 2 часа, перевернуть хлеб на решетку, снять лист и сушить при 42ºC 8-12 часов или до готовности.
    Хлеб можно есть с чем угодно. Лен содержит синильную кислоту, 1 ст. л. за прием пищи/день считается оптимальной, пожалужста обрати внимание на научные исследования по этому поводу.

    Вкус

    Он на вкус нейтральный, морковь и лен не выделяются, но кто то или иное ненавидит, точно учует. На зуб, он как тостовый хлеб, подушенный в тостере на низком или среднем режиме.

    Сколько кусочков получится

    10-15, зависит от толщины и размера.
    Калорий в кусочке 100-150 kcal, вы спрашивали, я калории не считаю, но кто считает, лен, самый полезный продукт из которого только можно счесть хлеб, экономте на маслах и жирах.

    Ингредиенты для сыроедческого хлеба

    Единственный ингредиент, который всегда приходиться поискать, это псиллиума. Точней сказать шелуха псиллиума. В интернете найти ее можно без проблем. Это не совсем дешевый продукт, но для сыроедения он не только для хлеба пригодится.
    Шелуха псиллиума, органическая, код для скидки VWN983

    Все, что надо

    Деридратор здесь.

    Если нет хорошего блендера

    Лен перемолоть в кофемолке. Морковь натереть и с водой в любом блендере взбить. Нужно больше льна будет добавить.

    Если нет дегидратора

    Сушить в духовке 10/20 минут. Коржики тонкие делать, а то запечется снаружи а изнутри не просохнет..

    Польза сыроедческого хлеба

    Сыроедческий хлеб готовится из полезных ингредиентов, которые полезней ингредиентов используемых в обычном хлебе. Таким образом он полезней и пригодный для повседневного употребления.

    Не получилось, влеб скис

    Дарья Стращенко задала очень хороший вопрос:

    Видео просто чудесное, настроение очень поднимаете! ??
    Были бы интересны рецепты молока, сыра и блюд в дегидраторе. Инна, подскажи, что я не так делаю???‍♀️ Пробовала по твоему рецепту сделать сыроедческий хлеб из моркови и льна, псиллиум не добавляла, поставила в дегидратор на 20 часов при 40 градусах, но хлебушек, словно прокис на вкус. Делала слой тоньше и ставила на 10 часов, результат тот же ? Это из-за отсутствия псиллиума? Может у вас еще есть рецепты «хлебных» блюд? ??

    Мой ответ

    нет! без псиллиума можно, но только крекеры тонкие, тесто 1 см макс. проблема также в температуре, лучше 2-3 часа на 45 градусов поставить, а потом на 42 переключить. обязательно термометром температуру проверить, я подозреваю что дегидратор всего на 30 с чемто сушил ??

    Сыроедческий хлеб

    Намазки на сыроедческий хлеб

    Купи мои новые книги

    Намазки на сыроедческий хлеб

    Намазки на сыроедческий хлеб

    Съедобный уход за кожей

    Кокосовое масло

    Кокосовое масло, польза и вред.

    Авокадо

    Все об авокадо.

    Жожоба

    Для ухода за кожей.

    Лимон

    Что я делаю с лимоном.

    Остальные продукты еще добавлю!!!

    Алое
    Лимон
    Жожоба масло
    Кокосовое масло
    Какао Масло

    Вопросы из прямого эфира

    можно использовать косточку авокадо? с какой пользой?
    как выбирать спелый авокадо?
    бред масла для полоскания
    дозреть авокадо
    Что приготовить из кокосовой стружки?
    Найти веганские лаки в Германии
    масла быстро впитываются в кожу?
    марка масла и где купили?
    где взять исследования о том, что масла организму с пищей особо не нужны?
    А какие веганские рестораны-кафе посоветуете в Мюнхене.
    я тоже читала о вреде рафинированных масел

    Моя история йоги

    Многие хотят начать заниматься йогой, я вам сегодня расскажу мою историю.

    Интересные книги о йоге

    Посмотреть в ЛабиринтеАйенгар Беллур Кришнамачар Сундараджа: Йога-сутры Патанджали.
    Посмотреть в ЛабиринтеДжон Скотт: Аштанга-йога: Полное пошаговое руководство

    Посмотреть в ЛабиринтеРэй Лонг: Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
    Посмотреть в ЛабиринтеРэй Лонг: Анатомия асан, раскрывающих бедра, и наклонов впередНа складе

    Где я занималась йогой

    Йога воркшоп в школе
    Разные виды йоги в универе
    Бикрам йога в Берлине
    Бикрам в Мюнхене
    Аштанга в Берлине
    Дживамукти йога в Мюнхене
    Аштанга в Мюнхене
    Семинары на ярмарке йоги
    Ретрит йоги
    Занятие йогой дома
    Горячая виньяса йога в Нью Йорке
    Йога в Коста-Рике
    Самостоятельная практика йоги
    Кундалини йога
    Йога в спортзале
    Продолжение домашней практики

    Что я купила в Икеи

    Ваши вопросы, на которые я ответила в видео:

    вы в каком городе в икее были?

    отличается ассортимент в Малаге от ассортимента в Берлине?

    авакадо израильское?

    Инна, скажите, а качество кожи изменилось после перехода на веганство/сыроедение?

    это так здорово - иметь что-то в своем саду). Сколько авокадо вы съедаете в день?

    В Интернете многие говорят, что эко сертификат не означает, что весь состав эко. Мол, сертифицируют только 1-2 ингредиента и ставят гордо печать на упаковку, а люди думают, что весь состав эко

    Что думаете и как тогда понять, что весь состав эко?

    Что ты сейчас читаешь?)

    Скажите пожалуйста, кроме В12 какие-то витамины принимаете?

    Какие сыроедческие рецепту можно попробовать для новичков, чтобы ингредиенты были доступные?

    Доброго дня! Имеете ли Вы информацию можно ли перейти на сыроедение , если болен гастритом?

    Вы очень красивая

    Я пока на веганстве, но так хотелось бы перейти на сырое, но у меня нехватка железа ( анемия) и приходится принимать дополнительно. Не ухудшится ли железо, как думаете?)

    Оливковая роща в Андалузии

    Наши путешествия по южной Италии привели на край цивилизации. Далеко от шумной Малаги, здесь чистый воздух, дремучий лес разлегся на сине-зеленый холмах, оливковая роща разделяет 3 крестьянских домика от дикой природы. Оливки на вкус горькие, их ядовито-фиолетовый сок настораживает. Между старыми оливковыми рассеяны миндальные деревья. Они все в цветах но и орешки с прошлого сезона еще на них. На вкус они сочные и ароматные. Даже зимой южная Италия просто сказочная.
    южная италия

    южная италияюжная италия
    южная италияюжная италияюжная италияюжная италия

    Плюсы Сыроедения

    Сыроедение имеет для нас только преимущества, иначе мы бы иногда варили пищу.

    Почему я не варю еду

    5 лет назад мы решили попробовать сыроедение. Мы искали более здоровый и простой вид питания и сыроедения показалось нам тем, что надо. Мы не ожидали стать сыроедами на все 100%, это со временем случилось. Мы решили попробовать сыроедение 6 дней в неделю и один день оставить на приготовление наших любимых вареных блюд, мы не могли себе представить что нам не будет их не хватать. К нашему удивлению, нам сыроедения стало больше чем достаточно и мой список сыроедческих блюд, которые хочу приготовить и попробовать не уменьшается, а все растет.

    Главные плюсы сыроедения

    • Простое в приготовлении когда нет времени
    • Легко не есть вредную пищу
    • Мало полуфабрикатов
    • Необыкновенное разнообразие фруктов и приготовленных блюд
    • Все вкусное и полезное

    Плюсы сыроедческих блюд для всех

    • Простые рецепты заменят вредные полуфабрикаты
    • Привыкнуть есть больше свежих фруктов и овощей
    • Сыроедческие тортики лучше обычных

    Я не думаю что сыроедение идеальное питание для всех и к нему надо стремится. По сравнению с веганством, которое намного полезней не растительного питания, сыроедение может быть не по карману или очень сложным в зависимости от того где живешь и какой у тебя ритм жизни. В любом случае, есть больше органических овощей и фруктов хорошая цель по дороге к более здоровому питанию.

    Малиновые тортики

    Малиновые тортики в стакане

    Published:
          Блендер, Кухонный комбайн

    Нижний слой

    120 г
    миндаля
    3
    фиников меджул, entsteint
    Перемолоть в кухонном комбайне до зернистой консистенции.

    Мармелад

    125 г
    малины
    10
    фиников меджул, entsteint
    Превратить в блендере в мармелад.

    Карамель

    200 г
    кешью, eingeweicht für 2h
    6
    фиников меджул, entsteint
    Превратить в блендере в крем.
    Слои друг за другом поместить в стаканы при этом не трамбовать их. Украсить малиной.


    веганский сыроедский торт


    Овощечистка
    Блендер
    Овощечистка c зубчиками

    малиновый торт без выпечки

    Подпишись на рассылку

    Получилось!
    сыроедческий торк из кэшью

    Где мы покупаем органические сыроедческие ингредиенты?

    В специализированных магазинах в Европе и америке часто можно их найти, но проще всего заказать черещ интернет.

    Код для скидки на iHerb VWN983.

    raw milk dates raw food dates
    raw cacao milk vegan raw milk hemp
    миндаль сырой сыроедческий raw protein milk

    Финики

    Здесь продаюстся органические финики.

    Кешью

    Кешью здесь.

    Миндаль

    Миндаль здесь.