Этот рецепт тофу-скрэмбл быстрый, легкий, без масла и понравится всем, кто любит / любит яйца.
Яичница-болтунья без яиц
Сковорода 
200 г
тофу
1
веганская сосиска, мелко нарезаная
щепотка
1
лук, мелко нарезанного
пол
паприки, нарезаной
5
помидоров черри, halbiert
щепотка
Лук поджарить без масла, при этом хорошенько мешать. Веганскиу сосиску добавить в сковородку и тоже поджарить но не засушить. Тофу покрошить и перемешать с порошком карри, поместить в сковородку. Добавить воды и проварить пару минут. Добавить овощи и варить помешивая пока обощи не пустят сок и станут мягче. Уже в тарелке добавить немного соли кала намак.
Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!
Купи мои новые книги
Вред тофу
Органический тофу не вредный а является отличным компонентом здорового растительного питания. Если у вас нет органического тофу, но есть органические соевые бобы, готовьте тофу сами, это довольно просто.
Тофу или яйца
Я сравнил 3 яйца с 200 г тофу на сайте Chronometer. Оба продукта почти равны в калориях.
Протеин — тофу и яйцо в сравнении
Что касается белка, тофу может хорошо конкурировать с яйцами.
жир — тофу и яйцо в сравнении
В тофу меньше жира.
Холестерин — тофу и яйцо в сравнении
В тофу имеет 0 холестерина, столько, сколько нужно организму
Кальций — тофу и яйцо в сравнении
Тофу — прекрасный источник кальция.
Железо — тофу и яйцо в сравнении
В тофу больше железа.
Что в яйце, чего нет в тофу
В яйце есть витамин B12 и витамин D. Зимой я принимаю витамины Д и Б12 круглый год.
помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна
Елена Коробейникова
Инна, здравствуй.Я твоя подписчица и обожательница ).
Ты многому меня научила, очень благодарна за то,что делишься в прекрасной форме своими знаниями.
Небольшая корректировка -написано:,,зимой я принимаю витамины D и B12 круглый год». Здесь смысловая неточность ,возникает вопрос :всё-таки только зимой или ,,круглый год»,т.е.весь год ?
Инна,ты прекрасно говоришь и пишешь ,доносишь свои мысли ,но изредка встречаются́ небольшие неточности.Но,это совершенная ерунда.Ты -молодец! Счастья,удачи,здоровья и успехов тебе и Стефану .