Home / Posts tagged "Vegan"

Встречалась ли бы я с невеганом?

В сегодняшнем мукбанге мы собираемся поговорить о дайтинге с невеганом если ты веган. Плюсы и минусы и пару личных нюансов.

Я не хочу встречаться с невеганом

Множество странных ситуаций, в которые можно попасть если встречаешься с невеганом. Походы в ресторан, застолья с друзьями и невеганской семьей, поцелуй мясными губами …

Встречаться с невеганом поможет животными

В жизни каждого невегана должен быть веган, хоть на какое-то время. Веган покажет невегану удивительный мир животных, который совсем не надо есть.

Яичница без яйца

Этот рецепт тофу-скрэмбл быстрый, легкий, без масла и понравится всем, кто любит / любит яйца.

Яичница-болтунья без яиц

Published:
      Сковорода    

200 г
тофу
1
веганская сосиска, мелко нарезаная
1
лук, мелко нарезанного
пол
паприки, нарезаной
5
помидоров черри, halbiert
Лук поджарить без масла, при этом хорошенько мешать. Веганскиу сосиску добавить в сковородку и тоже поджарить но не засушить. Тофу покрошить и перемешать с порошком карри, поместить в сковородку. Добавить воды и проварить пару минут. Добавить овощи и варить помешивая пока обощи не пустят сок и станут мягче. Уже в тарелке добавить немного соли кала намак.

Поделись с друзьями. Им нравится все, что тебе нравится!

Купи мои новые книги

Вред тофу

Органический тофу не вредный а является отличным компонентом здорового растительного питания. Если у вас нет органического тофу, но есть органические соевые бобы, готовьте тофу сами, это довольно просто.

Тофу или яйца

Я сравнил 3 яйца с 200 г тофу на сайте Chronometer. Оба продукта почти равны в калориях.
Яичница без яйца

Протеин — тофу и яйцо в сравнении

Что касается белка, тофу может хорошо конкурировать с яйцами.
Яичница без яйца

жир — тофу и яйцо в сравнении

В тофу меньше жира.
Яичница без яйца

Холестерин — тофу и яйцо в сравнении

В тофу имеет 0 холестерина, столько, сколько нужно организму
Яичница без яйца

Кальций — тофу и яйцо в сравнении

Тофу — прекрасный источник кальция.
Яичница без яйца

Железо — тофу и яйцо в сравнении

В тофу больше железа.
Яичница без яйца

Что в яйце, чего нет в тофу

В яйце есть витамин B12 и витамин D. Зимой я принимаю витамины Д и Б12 круглый год.


помогите исправить ошибки, напишите ваше исправление в комменте внизу, буду вам очень благодарна

Я Инна

Я очень люблю сыроедение и за поледние 5 лет не хочу ничего другого есть. Сыроедение не только вкусное и здоровое, но и невероятно интересное и разнообразное. Попробуй мои рецепты.

10 принципов сытной еды

10 принципов сытной еды

Какие самые сытные продукты?

  1. Сытные и полезные продукты должны быть основой питания, не закуской.
  2. Если будешь есть меньше калорий чем организму надо, голод неизбежный.
  3. Не есть пустые калории (масла, сахар, мука).
  4. Не каждая калория утоляет голод, некоторые продукты действуют лучше (картофель, суп).
  5. Чем объемней еда, тем лучше она утоляет голод (зелень, капуста).
  6. Продуты, в которых много клетчатки, более сытные (овес).
  7. Продукты, в которых много воды, сытные (фрукты).
  8. Чем медленнее ешь, тем менее голодным будешь (горячий суп кажется сытнее смузи).
  9. Растительные белки не только полезные, но и сытные (бобовые).
  10. Продумать меню или даже приготовить всю еду на весь день заранее.

Сознательно есть достаточно в течении дня, чтоб не сорваться вечером, в ресторане, при стрессе, когда сила воли «устала».

Мои любимые книги здесь.

Почему мы голодные

У организма множество систем, которые регулируют голод.

Одна из систем реагирует на количество еды. Чем больше объем еды, даже если калорий одинаково, тем сытнее еда. Салат из овощей и авокадо насытит нас лучше, чем столько же калорий растительного масла.

Некоторые системы регуляции голода работают медленнее чем мы едим. Еда, которую мы медленно едим, например яблоки, насытит нас лучше, чем смузи из тех же яблок. Горячий суп мы едим медленнее чем пьем смузи и суп нам покажется более сытным.

Обычно, когда люди хотят есть здоровее, они начинают есть один салат, чувствуют себя голодными, а потом говорят что салат их не удовлетворяет. Начинать надо с калорий. Сколько калорий нам надо, сколько мы сжигаем. Можно это легко вычислить и эти калории мы будем съедать! Ели мы их не съедим в полезном виде, мы останемся голодными и съедим еще больше калорий употребляя не полезные продукты.

Употребляя высококалорийные продукты, можно очень быстро перебрать калории и набрать лишний вес. Те, кто продолжают есть не оптимальные продукты, чувствуют себя голодными, хотя достаточно калорий или даже больше чем надо калорий съели. Многие даже считают калории и едят точно столько, как им надо, но при этом постоянно голодают. Как от этого голода избавиться?

Как можно меньше калорий есть, не быть голодной и питаться лучше

1. Заменить пустые калории на цельные продукты.
2. Заменить вредные полезными продуктами.
3. Некоторые продукты не есть больше вообще.
4. Научиться любить и есть больше полезных продуктов.
5. Че пологаться на самоконтроль.

Как заменить калорийные продукты

  • Начинать прием пищи с овощей и фруктов
  • Жарить и варить без жира
  • Снэки только фрукты и ягоды
  • Орехи не как снэк, а как топпинг для салата

Как заменить вредные продукты

  • Научиться готовить полезную пищю
  • Готовить из цельных ингредиентов
  • Готовить самому дома
  • Не покупать полуфабрикаты
  • Полезные десерты и снэки это фрукты, не мороженное, тортики или шоколад
  • Всегда иметь полезные продукты под рукой
  • Планироватъ еду заранъе

Что не есть

  • Животные продукты
  • Переработанные продукты и полуфабрикаты
  • Категорически исключить вредные высококалорийные продукты как масла
  • Не есть омега 6 жиры
  • Сахар, муку, отбеленный рис

Чего есть больше

  • Фрукты
  • Зелень
  • Бобовые
  • Овощи