{"id":45066,"date":"2018-05-13T04:43:02","date_gmt":"2018-05-13T12:43:02","guid":{"rendered":"https:\/\/rawismyreligion.com\/?p=45066"},"modified":"2021-03-26T13:23:38","modified_gmt":"2021-03-26T21:23:38","slug":"eat-more-and-dont-feel-hungry","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/eat-more-and-dont-feel-hungry\/","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e. \u041c\u043e\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e. \u042f \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0442\u0430\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0445\u043e\u0442\u0430. \u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n<div class=\"fluid-video video-16-9\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/96_vYHIAaXo?rel=0&amp;showinfo=0;vq=hd1080\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n[powerpress channel=&#187;podcast&#187;]\n<h1>\u0427\u0442\u043e \u044f \u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0439. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442.<\/h1>\n<p><strong>\u042f \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0437\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0438\u0441\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0441\u044b\u0440\u043e\u0435\u0434\u044b. \u0412\u0441\u0435\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430.<\/strong><\/p>\n<h1>10 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b<\/h1>\n<p>\u042f \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u043e 10 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u0445 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u044b, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044f \u0438\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u0441\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<br \/>\n<div class=\"container-fuild rimr-posts-grid\"><div class=\"row\"><div class=\"rimr-posts-grid-entry col-md-4\"><div class=\"entry-thumb normal-size\"><a href=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/10-principles-of-satiating-food\/\"><img src=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/raw-soft-bread-with-avocado-tomato-smoked-salt-500x375.jpg\" \/><\/a><\/div><div><div class=\"entry-summary\">\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435.<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<h1>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/h1>\n<h2>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h2>\n<p>\u041e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u043f\u0438\u0434\u0435\u043c\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0434\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0421\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043do \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">PubMed<\/a>, \u043d\u043e \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044c\u0435\u0432 \u0432 \u043b\u0435\u0441\u0443 \u0434\u0440\u0435\u043c\u0443\u0447\u0435\u043c, \u043e\u043d\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0438\u043b\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0441\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"http:\/\/nutritionfacts.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">nutritionfacts.org<\/a> \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u043e\u043c. \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u044b \u0447\u0435\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u043e\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 <a href=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/nutrition-health-books\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>.<\/p>\n<div class=\"container-fuild rimr-posts-grid\"><\/div>\n<h1>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435<\/h1>\n<p><strong>\u0418\u0437 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/li>\n<li>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u044f\u0433\u043e\u0434\u044b<\/li>\n<li>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/li>\n<li>\u0445\u043b\u0435\u0431 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/li>\n<li>\u043e\u0432\u0435\u0441<\/li>\n<li>\u043b\u0435\u043d<\/li>\n<li>\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/li>\n<li>\u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0418\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u0437 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432<\/li>\n<li>\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b<\/li>\n<li>\u0441\u0443\u043f\u044b \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b (\u0432\u0441\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043c\u044f\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0441\u044b\u0440, \u0441\u0430\u043b\u043e)<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 (\u0432\u0441\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430)<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u0443\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043c \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b: \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438, \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430: \u0436\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435, \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440: \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0431\u0435\u043b\u0443\u044e \u043c\u0443\u043a\u0443: \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u043e\u0439<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b: \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c: \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439<\/li>\n<\/ul>\n<h1>\u041b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h1>\n<h3>\u041a\u043e\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0438 VWN983<\/h3>\r\n\r\n<div class=\"row\">\r\n<div class=\"col-md-3\">\r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/hemp-seeds\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/s3.images-iherb.com\/nut\/nut10358\/y\/5.jpg\"  border=\"0\" style=\"height:252px\"  class=\"rimr-grayscale\"\/><\/a><\/div> \r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/hemp-seeds\" target=\"_blank\"><h2>\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f<\/h2><\/a><\/div> \r\n<\/div>\r\n\r\n<div class=\"row\">\r\n<div class=\"col-md-3\">\r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/tahini\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/s3.images-iherb.com\/ats\/ats00259\/y\/6.jpg\"  border=\"0\" style=\"height:252px\"  class=\"rimr-grayscale\"\/><\/a><\/div> \r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/tahini\" target=\"_blank\"><h2>\u0422\u0430\u0445\u0438\u043d\u0438<\/h2><\/a><\/div> \r\n<\/div>\r\n\r\n<div class=\"row\">\r\n<div class=\"col-md-3\">\r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/carob\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/s3.images-iherb.com\/sfd\/sfd04429\/y\/3.jpg\"  border=\"0\" style=\"height:252px\"  class=\"rimr-grayscale\"\/><\/a><\/div> \r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/carob\" target=\"_blank\"><h2>\u041a\u0430\u0440\u043e\u0431<\/h2><\/a><\/div> \r\n<\/div>\r\n\r\n<div class=\"row\">\r\n<div class=\"col-md-3\">\r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/chia\" target=\"_blank\"><img src=\"https:\/\/s3.images-iherb.com\/mch\/mch00233\/y\/1.jpg\"  border=\"0\" style=\"height:252px\"  class=\"rimr-grayscale\"\/><\/a><\/div> \r\n<div class=\"text-center\"><a href=\"http:\/\/inamelny.com\/iherb\/chia\" target=\"_blank\"><h2>\u0427\u0438\u0430<\/h2><\/a><\/div> \r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n\n<h1>\u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0441\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/h1>\n<h1>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0439<\/h1>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434?<\/p>\n<p>Holt, S.H.A. &amp; Brand-Miller, Jennie &amp; Petocz, Peter &amp; Farmakalidis, E. (1995). <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">A Satiety Index of common foods. <\/a>European journal of clinical nutrition. 49. 675-90.<\/p>\n<h1>\u0421\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/h1>\n<p><strong>\u0422\u041e\u041f 17 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431!<\/strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45278\" src=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods.jpg\" alt=\"\" width=\"1608\" height=\"896\" srcset=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods.jpg 1608w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods-300x167.jpg 300w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods-768x428.jpg 768w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods-1024x571.jpg 1024w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods-500x279.jpg 500w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/satuation-ru-healthy-foods-1040x580.jpg 1040w\" sizes=\"(max-width: 1608px) 100vw, 1608px\" \/><\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0447\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438:<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c\u043e\u043c<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0431\u044a\u0451\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438. \u041e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c \u0441 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/strong><br \/>\n\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u0430\u044f \u0435\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/h2>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0443\u043c\u043d\u044b\u0435, \u043e\u043d\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043b\u044e\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 500 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45329\" src=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/caloric-density-in-foods-400-kcal-1.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\" width=\"1024\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/caloric-density-in-foods-400-kcal-1.jpg 1024w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/caloric-density-in-foods-400-kcal-1-300x137.jpg 300w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/caloric-density-in-foods-400-kcal-1-768x350.jpg 768w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/caloric-density-in-foods-400-kcal-1-500x228.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h1>\u0415\u0434\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/h1>\n<h2>\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<\/h2>\n<p><strong>\u0412\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c<\/strong><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442.<\/p>\n<p>\u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0432\u0430\u0440\u0451\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0447\u0438\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c \u0444\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 (\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0442.\u043f.) \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0424\u0430\u0441\u043e\u043b\u044c, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0435.<br \/>\n\u041e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u0413\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0433\u043e-\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438.<br \/>\n\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0435, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u0442\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u0412 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 85% \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u042f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043d\u044d\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0435\u0434.<\/p>\n<p><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0443\u0442\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439. \u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439, \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 7\u201312% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043a\u043e\u0440\u043d \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n<p><strong>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b<\/strong><br \/>\n\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0445\u043b\u0435\u0431\u0446\u044b \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441 \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u0443\u043f<br \/>\n<\/strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f\u044b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u043f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0439, \u0447\u0435\u043c \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u0430\u044f \u043f\u0438\u0449\u0430 \u0441 \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0436\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434 \u0441 \u0441\u0443\u043f\u0430, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 20% \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438<\/strong><br \/>\n\u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u044a \u0438\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043d\u0435\u0435. \u041d\u0430\u0434\u043e \u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n<h1>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<\/h1>\n<p><strong>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong><\/p>\n<p>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e, \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443. \u0418\u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/avocado-basil-salat-dressing\/\">\u0441\u043e\u0443\u0441\u044b<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u0441\u044f \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u044b\u0435, \u043c\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u0440\u0435\u0445\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c \u0438 \u0433\u0440\u0435\u0446\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b \u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e <a href=\"https:\/\/nutritionfacts.org\/2012\/12\/27\/nuts-dont-cause-expected-weight-gain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0431\u044b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-45325\" src=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal.jpg\" alt=\"\u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044a \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\" width=\"620\" height=\"1639\" srcset=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal.jpg 620w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal-113x300.jpg 113w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal-387x1024.jpg 387w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal-300x793.jpg 300w, https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/nuts-200-kcal-500x1322.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 620px) 100vw, 620px\" \/><\/p>\n<div class=\"container-fuild rimr-posts-grid\"><\/div>\n<h1>\u041e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h1>\n<div class=\"fluid-video video-16-9\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qpnhFbp7J7E?rel=0&amp;showinfo=0;vq=hd1080\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<h1>\u041c\u0438\u0444\u044b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e<\/h1>\n<h2>\u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e?<\/h2>\n<h2>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e.<\/h2>\n<p>\u042f \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0443\u044e \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0442\u0435\u043c\u0435.<br \/>\n<div class=\"container-fuild rimr-posts-grid\"><div class=\"row\"><div class=\"rimr-posts-grid-entry col-md-4\"><div class=\"entry-thumb normal-size\"><a href=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/snacking-in-between-meals-bad\/\"><img src=\"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/raw-snack-taste-test-500x375.jpg\" \/><\/a><\/div><div><div class=\"entry-summary\">\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e?<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<h2>\u041e\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442?<\/h2>\n<div class=\"fluid-video video-16-9\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/nU_RkeA88DY?rel=0&amp;showinfo=0;vq=hd1080\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441 <a href=\"https:\/\/nutritionfacts.org\/2017\/02\/23\/can-you-eat-too-much-fruit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Nutritionfacts.org<\/a><\/p>\n<p><em>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432? \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0435\u043d\u044b \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u200b\u200b\u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b: \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044a\u0448\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 &#8212; \u00ab\u0438 \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0438\u043f\u0430 2\u00bb.<\/em><\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u042d\u0442\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e.<\/p>\n<p><em>\u0421\u0435\u043c\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 200 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432 8 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 &#8212; \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u043e\u0432 (\u0436\u0438\u0440\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438).<br \/>\n<\/em><\/p>\n<div class=\"toggle\"><h4 class=\"title\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h4><div class=\"togglebox\"><div>\n\n\nR T\u00f6rr\u00f6nen, M Kolehmainen, E Sarkkinen, K Poutanen, H Mykk\u00e4nen, L Niskanen. B<a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23365108\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">erries reduce postprandial insulin responses to wheat and rye breads in healthy women.<\/a> J Nutr. 2013 Apr;143(4):430-6.<\/p>\n<p>A S Christensen, L Viggers, K Hasselstr\u00f6m, S Gregersen. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23497350\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Effect of fruit restriction on glycemic control in patients with type 2 diabetes&#8212;a randomized trial.<\/a> Nutr J. 2013 Mar 5;12:29.<\/p>\n<p>B C Blacker, S M Snyder, D L Eggett, T L Parker. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22935321\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Consumption of blueberries with a high-carbohydrate, low-fat breakfast decreases postprandial serum markers of oxidation.<\/a> Br J Nutr. 2013 May;109(9):1670-7.<\/p>\n<p>J L Sievenpiper, L Chiavaroli, R J de Souza, A Mirrahimi, A I Cozma, V Ha, D D Wang, M E Yu, A J Carleton, J Beyene, M Di Buono, A L Jenkins, L A Leiter, T M Wolever, C W Kendall, D J Jenkins. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22354959\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">&#8216;Catalytic&#8217; doses of fructose may benefit glycaemic control without harming cardiometabolic risk factors: a small meta-analysis of randomised controlled feeding trials.<\/a> Br J Nutr. 2012 Aug;108(3):418-23.<\/p>\n<p>D S Ludwig. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23732692\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Examining the health effects of fructose.<\/a> JAMA. 2013 Jul 3;310(1):33-4.<\/p>\n<p>R H Lustig. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23493539\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Fructose: it&#8217;s &#171;alcohol without the buzz&#187;.<\/a> Adv Nutr. 2013 Mar 1;4(2):226-35.<\/p>\n<p>B J Meyer, E J de Bruin, D G Du Plessis, M van der Merwe, A C Meyer. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/5573330\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Some biochemical effects of a mainly fruit diet in man.<\/a> S Afr Med J. 1971 Mar 6;45(10):253-61.<\/p>\n<p>D J Jenkins, C W Kendall, D G Popovich, E Vidgen, C C Mehling, V Vuksan, T P Ransom, A V Rao, R Rosenberg-Zand, N Tariq, P Corey, P J Jones, M Raeini, J A Story, E J Furumoto, D R Illingworth, A S Pappu, P W Connelly. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11288049\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Effect of a very-high-fiber vegetable, fruit, and nut diet on serum lipids and colonic function. Metabolism.<\/a> 2001 Apr;50(4):494-503.<\/div><\/div><\/div>\n<h2>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442?<\/h2>\n<div class=\"fluid-video video-16-9\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/IkGV9cNnRnY?rel=0&amp;showinfo=0;vq=hd1080\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/nutritionfacts.org\/video\/are-there-foods-with-negative-calories\/<br \/>\n<\/a><\/p>\n<p><em>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f &#8212; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0435\u0439 &#8212; \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 16 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 14 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0432\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. <\/em><\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u0437 \u0448\u0442\u0430\u0442\u0430 \u041f\u0435\u043d\u0441\u0438\u043b\u044c\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0438\u0445 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0447\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e? \u041a\u0430\u043a \u043e\u0442\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438 50 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439? \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0432, \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 50 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0439, \u0430 \u043d\u0430 65 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u044a\u0435\u043b\u0438 \u043d\u0430 100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u00ab\u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u00bb.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439.<\/p>\n<p><em>\u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442: \u00ab\u0435\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u00bb &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0435\u0434\u0435.<\/em><\/p>\n<div class=\"toggle\"><h4 class=\"title\">\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h4><div class=\"togglebox\"><div>\n\nM E Clegg, C Cooper. <a href=\"http:\/\/journals.cambridge.org\/action\/displayAbstract?fromPage=online&amp;aid=8888281&amp;fileId=S0029665112003084\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Exploring the myth: Does eating celery result in a negative energy balance?<\/a> Proceedings of the Nutrition Society \/ Volume 71 \/ Issue OCE3 \/ January 2012.<br \/>\nB J Rolls. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19954563\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Plenary Lecture 1: Dietary strategies for the prevention and treatment of obesity.<\/a> Proc Nutr Soc. 2010 Feb;69(1):70-9.<br \/>\nB J Rolls. L S Roe, J S Meengs. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15389416\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Salad and satiety: energy density and portion size of a first-course salad affect energy intake at lunch.<\/a> J Am Diet Assoc. 2004 Oct;104(10):1570-6.<\/div><\/div><\/div>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435, \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0447\u0442\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/h2>\n<div class=\"fluid-video video-16-9\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Jz_fhXtmd_c?rel=0&amp;showinfo=0;vq=hd1080\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0444\u0440\u0430\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441 <a target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/nutritionfacts.org\/video\/liquid-calories-do-smoothies-lead-to-weight-gain\/<\/a><\/p>\n<p><em>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0441 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043b\u044e\u0441 3 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0438\u043b\u0438 2 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0441\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0447\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0435?<\/em><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0436\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 35 \u0440\u0430\u0437. \u041f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0443\u043f.<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u043f-\u043f\u044e\u0440\u0435, \u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0435. \u0416\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0440\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u043e.<br \/>\n\u0418 \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0430 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438, \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c \u0438\u0442\u043e\u0433\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p><em>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442. \u0421\u0443\u043f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438. \u0421\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043c\u044b \u043f\u044c\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0435\u0434\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043c, \u0442\u0435\u043c \u0441\u044b\u0442\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043c \u0435\u0434\u0430.<\/em><\/p>\n<div class=\"toggle\"><h4 class=\"title\">\u0421\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h4><div class=\"togglebox\"><div>\n\nA Stafleu, N Zijlstra, P Hogenkamp, M Mars. <a href=\"http:\/\/www.tifn.nl\/publications\/Texture_and_diet_related_behavior%3A_A_focus_on_satiety_and_satiation\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Texture and diet related behavior: A focus on satiety and satiation.<\/a> Handbook of Behavior, Food and Nutrition , 0 &#8212; 0, Book Chapter Year: 2011.<br \/>\nC de Graaf. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21356139\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Why liquid energy results in overconsumption. <\/a>Proc Nutr Soc. 2011 May;70(2):162-70.<br \/>\nH J Willis, W Thomas, D J Willis, J L Slavin. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21435365\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Feasibility of measuring gastric emptying time, with a wireless motility device, after subjects consume fiber-matched liquid. and solid breakfasts.<\/a> Appetite. 2011 Aug;57(1):38-44.<br \/>\nJ E Flood, B J Rolls. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=soup+preloads+in+a+variety\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake.<\/a> Appetite. 2007 Nov;49(3):626-34.<br \/>\nJ E Flood-Obbagy, B J Rolls. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19110020\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">The effect of fruit in different forms on energy intake and satiety at a meal.<\/a> Appetite. 2009 Apr;52(2):416-22.<br \/>\nH J Smit, E K Kemsley, H S Tapp, C J Henry. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21316411\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Does prolonged chewing reduce food intake? <\/a>Fletcherism revisited. Appetite. 2011 Aug;57(1):295-8.<br \/>\nR Mattes. Soup and satiety. Physiol Behav. 2005 Jan 17;83(5):739-47.<\/p>\n<p>A J Crum, W R Corbin, K D Brownell, P Salovey. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=mind+over+milkshakes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Mind over milkshakes: mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response.<\/a><br \/>\nD P DiMeglio, R D Mattes. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10878689\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Liquid versus solid carbohydrate: effects on food intake and body weight.<\/a> Int J Obes Relat Metab Disord. 2000 Jun;24(6):794-800.<br \/>\nP Rozin, S Dow, M Moscovitch, S Rajaram. <a href=\"http:\/\/pss.sagepub.com\/content\/9\/5\/392\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">What Causes Humans to Begin and End a Meal? <\/a>Psychological Science September 1998 vol. 9 no. 5 392-396.<br \/>\nO W Wooley, S C Wooley, R B Dunham. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/5047829\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Can calories be perceived and do they affect hunger in obese and nonobese humans? <\/a>J Comp Physiol Psychol. 1972 Aug;80(2):250-8.<br \/>\nME Clegg, V Ranawana, A Shafat, C J Henry. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/?term=Soups+increase+satiety+through+delayed+gastric+emptying\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Soups increase satiety through delayed gastric emptying yet increased glycaemic response.<\/a> Eur J Clin Nutr. 2013 Jan;67(1):8-11.<br \/>\nM J Martens, MS Westerterp-Plantenga. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22095116\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Mode of consumption plays a role in alleviating hunger and thirst.<\/a> Obesity (Silver Spring). 2012 Mar;20(3):517-24.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45363,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":""},"categories":[5418],"tags":[9659,5535,7377,5553,9660],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/rawismyreligion.com\/wp-content\/uploads\/how-eat-more-and-not-gain-weight.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45066"}],"version-history":[{"count":107,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81405,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45066\/revisions\/81405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45363"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rawismyreligion.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}