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Rohkosttipps

Willst du gern Rohkost ausprobieren? Diese Rohkosttipps helfen den Anfang zu finden.

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Was ist Rohkost?

Wenn von Rohkost die Rede ist, dann ist oftmals von der Rohkosternährung die Rede. Rohkosternährung bedeutet, dass die Zutaten, die zur Zubereitung der Gerichte verwendet nicht über 42ºC erhitzt werden. Auch die Zubereitung selbst sieht kein kochen, braten oder backen vor.

Mehr über was ist Rohkost habe ich hier geschrieben.

Wer sind Rohköstler?

Rohköstler sind Menschen, die überwiegend unverarbeitete vegane Produkte essen. 100% Rohkost kann auf den ersten Blick zu einschüchternd wirken, dabei muss man bedenken dass es wirklich kaum jemanden gibt der langfristig 100% von der Rohkost lebt, es ist also nicht so einfach und für die meisten nicht 100% machbar. Das Gute ist, auch eine Teilrohkost hat viele Vorteile.

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Die Rohkosttipps

Die eigene Rohkost ausbauen

Wir essen alle schon einen gewissen Teil Rohkost, wir müssen gar nicht wirklich von Vorn beginnen, dieser schon vorhandene Anteil kann graduell ausgeweitet werden, wenn du es möchtest. Am einfachsten ist es die Lücke zu füllen und die Snacks mit Rohkostsnacks zu ersetzen. Äpfel, Datteln, Bananen aber auch Rohkostriegel, man merkt kaum den Unterschied zu den Snacks die man vorher gegessen hat und man isst plötzlich mehr Rohkost.

Eine Rohkostmahlzeit am Tag

Ein einfacher Rohkosttipp ist erst Einmal eine Mahlzeit zu ersetzen. Am besten eine die du zu Hause zubereiten und essen kannst. Was wäre am einfachsten? Frühstück, Mittag oder Abendessen. Hast du schon Rezepte im Sinn die sich eignen würden? Plane diese eine Mahlzeit für eine ganze Woche aus, was wirst du essen, was musst du dafür einkaufen?

Mehr Mahlzeiten

Wenn du bereit bist mehr als nur eine Mahlzeit als Rohkost zu essen, schau, wie du deine heutigen Mahlzeiten leicht in Rohkost umwandeln kannst. Ist die Salatsauce die du verwendest nicht roh? Oder der Ketchup? Wie kannst du diese leicht ersetzen?

Tipps für die schwierigen Situationen

Egal wie gut man die Rohkost für sich durchgeplant hat, es gibt immer Situationen, die es einem erschweren Rohkost zu essen.Von Parties, über Dienstreisen, bis hin zum Krankenhausuafenthalt. Je besser man für sich überlegt hat wie man entweder auch da bei der Rohkost bleiben kann oder Alternativen weiß, desto weniger Stress wird man erleben wenn solche Situationen eintreten.

Rohkost schränkt ein

Warum schränken sich ROhköstler bewusst ein? Es ist für den Außenstehenden schwer nachzuvollziehen, aber gehört hat man von den wundervollen Effekten der Rohkost ganz bestimmt schon mal. Ob diese auch stimmen kann man nur ausprobieren. Viele schwärmen von mehr Energie,Vitalität, verbesserungen der gesundheit und mehr Leistungsfähigkeit. Für viele ist es ein Grund genug der Rohkost eine Chance zu geben und es mal zu probieren.



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